Nieuwjaar 2021: de resolutie die we allemaal moeten maken voor geestelijke gezondheid

In de haast om terug te keren naar normaal, gebruik deze tijd om te overwegen welke delen van normaal het waard zijn om naar terug te haasten - Anoniem

Maak van geestelijke gezondheid uw prioriteit. (Bron: Pixabay)

Door Shumita Kakkaro

Het hoge tempo van ons leven is verstoord door de ongekende pandemie die vroeg in het jaar uitbrak. Het hartverwarmende was echter de wereldwijde samenwerking en veerkracht die hebben bijgedragen aan een goed herstel en veel vooruitgang bij de ontwikkeling van een vaccin voor de pandemie. Dat gezegd hebbende, valt niet te ontkennen dat de chaotische scenario's, verstoringen van de levensstijl, persoonlijke en familiale gezondheidsproblemen en de wereldwijde economische neergang die hierdoor wordt veroorzaakt, voor de meeste mensen direct of indirect een ernstige uitdaging voor de geestelijke gezondheid zijn geweest. Dit is in een scenario waarin: mentale gezondheid problemen zijn al een dringende zorg in India.

Zozeer zelfs dat er weinig bewustzijn en erkenning van hetzelfde is. Net als bij de meeste lichamelijke aandoeningen, zijn ook psychische problemen behandelbaar, maar het duurt over het algemeen langer voordat een persoon hiervan herstelt. Dit is vooral het geval als het probleem niet tijdig wordt gesignaleerd en de juiste stappen niet worden genomen om het te verhelpen/voorkomen. De sleutel is om de kerngebieden te identificeren die kunnen helpen bij het verbeteren van de geestelijke gezondheid en alertheid. Het is belangrijk om daar op een duurzame manier aan te werken door kleine en effectieve stappen te zetten met aandacht voor de volgende aspecten.

Hier leest u hoe u positief kunt blijven te midden van de groeiende zorgen over een pandemie. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Slaapkwaliteit

Een overwegend digitale levensstijl kan ook een uitdaging vormen voor de kwaliteit van de slaap. Dan is er het moderne fenomeen van 24×7 diensten waardoor mensen ook in avond- en nachtdiensten werken. Wat hier moet worden begrepen, is dat slaap geen verwennerij is, maar een proces waardoor een individu weer alert, fysiek en mentaal fit en een positieve stemming herwint.

Daarom moet men proberen acht uur per dag te slapen, wat essentieel is voor een goede gezondheid. Verder moet het gebruik van elektronische apparaten en gadgets zoals computers, mobiele telefoons of tablets of zelfs de gewoonte om tv te kijken voor het slapengaan worden vermeden. evenzo, consumptie van cafeïne of alcohol voor het slapengaan heeft ook een negatieve invloed op de geestelijke gezondheid en moet worden vermeden.

Sociale activiteiten

In het kielzog van COVID-19 , iedereen wordt geconfronteerd met bewegingsbeperkingen, sociale interacties, enz. Zelfs het vieren van speciale gelegenheden en festivals is moeilijk geworden in deze periode van sociale afstand. Het is dus normaal dat mensen zich mentaal verzanden, depressief. Dit is echter waar virtuele interacties en sociale netwerken belangrijk worden.

Zelfs als je bent werken vanuit huis , maak er een punt van om je op dezelfde manier voor te bereiden op de dag als je normaal deed. Zorg voor een goede persoonlijke hygiëne, kleedstijl en verzorg jezelf alsof je elke dag naar buiten moet om mensen te ontmoeten. Voer videogesprekken en sluit u aan bij online groepen over onderwerpen die u interesseren, zoals creatief schrijven, boeken of reizen.

Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat u uw emotionele en mentale gezondheid herkent. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Gezondheid en welzijn

Over het algemeen worden lichamelijke en geestelijke gezondheid als gescheiden gebieden beschouwd. Als het echter gaat om de algehele gezondheid, wordt mentaal welzijn ook een integraal onderdeel. Een goede lichamelijke gezondheid verhoogt onze efficiëntie, alertheid, zelfvertrouwen en biedt veel psychologische voordelen. Dit kan worden gegarandeerd door regelmatige lichaamsbeweging en gezonde eetgewoonten. Wanneer we sporten, krijgen onze hersenen een boost van de gelukkige chemicaliën die endorfines worden genoemd, waardoor we ons beter en gelukkiger voelen. Evenzo kan het eten van een gezond dieet met een ideale balans van vitamines en voedingsstoffen ons lichaam fit, energiek en ziektevrij houden. Stress eten , zich overgeven aan te veel eten en regelmatige consumptie van junkfood zijn enkele van de gewoonten die moeten worden vermeden.

Zelfzorg

Zelfzorg is essentieel om de geestelijke gezondheid te verbeteren. Mensen hebben de neiging hun behoeften op het gebied van geestelijke gezondheid over het hoofd te zien, omdat ze bezig blijven met het welzijn van hun gezinsleden. Maar net zoals we voor onze gadgets zorgen om er het beste uit te halen, moeten we ook aan zelfzorg doen om een ​​lang, gezond en gelukkig leven te leiden. Breng wat tijd voor jezelf door. Concentreer je op dingen die je laten ontspannen, zoals een warm bad nemen, boeken lezen, schrijven, luisteren of muziek afspelen.

Het idee is om jezelf in een opgewekte bui te houden en te elimineren vermoeidheid . Afhankelijk van je schema en behoeften, kun je een dagelijks, tweewekelijks of wekelijks tijdvenster creëren om te ontspannen. Dingen nastreven die je gelukkig maken, is ook een zeer krachtige manier van zelfzorg. Sommige mensen houden van koken, anderen houden van spelen met kinderen of huisdieren en er zijn mensen die ervan houden om te doen tuinieren en reizen.

Wat voor jou ook werkt, vind het en volg het regelmatig.

Het is waar dat we voortdurend willen verbeteren en beter willen doen. Maar we moeten ook onze inspanningen en dingen die we onderweg bereiken erkennen en waarderen. Beloon jezelf en geef een mentaal schouderklopje voor het overleven en bloeien in deze moeilijke tijden. Onthoud dat niemand altijd de gewenste resultaten behaalt, en als je soms onderprestert of faalt, is dat prima.

boom met lange witte bloemen

Tot slot

Uitdagingen voor de geestelijke gezondheid in deze pandemische tijd zijn een realiteit en bijna onvermijdelijk. Waar we ons echter allemaal op moeten concentreren, is dat deze problemen te genezen zijn met de juiste aanpak en professionele ondersteuning. Door te focussen op zelfzorg, goede zorg voor onze lichamelijke gezondheid, leefgewoonten zoals slaapkwaliteit en -duur, lichaamsbeweging, mentale ontspanning en verjongingsactiviteiten, kunnen we onszelf in een goede mentale conditie houden.

Zo goed mentale fitheid is cruciaal voor de groei van de samenleving en het individu in de komende jaren, dus laten we allemaal een nieuwjaarsresolutie maken om te werken aan het sterk houden van onze geestelijke gezondheid, en een schouderklopje verdienen door de resolutie de hele tijd vast te houden
jaar!

(De schrijver is de oprichter van United We Care)

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.