Populaire Berichten
Voedingsdeskundige stelt voedsel voor dat u niet mag eten voordat u naar bed gaat
Sommige voedingsmiddelen, als ze te dicht voor het slapengaan worden geconsumeerd, kunnen je echt weerhouden van een goede nachtrust, zegt Pooja Banga, voedingsdeskundige en directeur, Cultivating Health
Weet welke voedingsmiddelen je slaapkwaliteit verstoren om ze te vermijden. (Bron: Getty Images/Thinkstock) We hebben allemaal wel eens trek in een snack om middernacht, maar het is belangrijk om te weten dat dergelijke gewoonten je gezondheid negatief kunnen beïnvloeden. Ook kunnen sommige voedingsmiddelen, als ze te dicht voor het slapengaan worden geconsumeerd, je er echt van weerhouden om een goede nachtrust te krijgen.
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die je nooit zou moeten eten voordat je naar bed gaat, stelde Pooja Banga, voedingsdeskundige en directeur, Cultivating Health voor.
Kruisbloemige groenten
wat voor soort bomen hebben eikels
Kruisbloemige groenten zoals broccoli , bloemkool en kool zijn in het algemeen erg goed voor de gezondheid, maar zijn waarschijnlijk niet het beste om op te laden voordat je naar bed gaat. Deze groenten kunnen je vermogen om goed te slapen verstoren, omdat je waarschijnlijk nog steeds al die vezels verteert terwijl je probeert in slaap te vallen. Dit kan leiden tot spijsverteringsproblemen. Eet ze daarom eerder op de dag, zodat je lichaam de tijd heeft om ze te verteren voordat je gaat slapen.
IJsjes en veel suiker
Vermijd eetbuien met suikerhoudend voedsel zoals ijs voor het slapengaan om te genieten van een goede nachtrust. (Bron: Getty Images/Thinkstock) Een schaaltje eten Softijs voor het slapengaan klinkt misschien verleidelijk, maar het kan uw slaap later belemmeren. Net als vette kaas, kan ijs ook enige tijd nodig hebben om te verteren en kan je lichaam echt niet goed rusten terwijl het nog steeds voedsel verteert.
Suiker kan er ook voor zorgen dat je energie piekt, waardoor je niet gemakkelijk in slaap valt. Die paar suikerstoten en vet maken van ijs een slaapverstoorder in plaats van een supporter. In feite zijn candybars, ijsjes, cakes, enz. Allemaal een groot nee als het gaat om eten voor het slapengaan.
Citroenfruit en tomaten
struiken voor de voorkant van het huis
Aan het eten tomaten kan ook een negatieve invloed hebben op je slaap. Dit komt voornamelijk door tyramine, een soort aminozuur, dat de activiteit van je hersenen verhoogt en de slaap vertraagt. Hoewel niemand ooit heeft gezegd dat citrusvruchten ooit ongezond kunnen zijn, is het vanwege het hoge vitamine C-gehalte geen goede keuze als voedsel voor het slapengaan, omdat het zuurgraad en brandend maagzuur kan veroorzaken als het niet goed wordt verteerd. Het verstoort niet alleen je slaapcyclus, maar verwent je volgende dag ook met een constant branderig gevoel.
Alcohol
Hoewel je misschien denkt dat je daarna slaperig wordt glas wijn , kan het drinken van alcohol vlak voor het slapengaan uw slaapkwaliteit negatief beïnvloeden. Misschien val je sneller in slaap na een glas wijn, maar morgen word je waarschijnlijk nog steeds behoorlijk moe wakker.
boom met roze bloemen en groene bladeren
Rood vlees, gezouten vlees en kaas
Kaas is misschien wel de grootste boosdoener. Rood vlees bevat veel eiwitten en vleeswaren en kaas bevatten het aminozuur tyramine wat je alert maakt.
Cafeïnehoudende dranken en chocolade
Vermijd cafeïne 's nachts. (Bron: Getty Images/Thinkstock) We weten dat allemaal dranken met een hoog cafeïnegehalte moeten voor het slapengaan worden vermeden, omdat ze tot slapeloosheid kunnen leiden, maar hetzelfde geldt ook voor chocolaatjes. Het cafeïnegehalte in chocolaatjes is misschien niet zo hoog, maar het is een 'sneaky devil' omdat het naast cafeïne ook een aminozuur heeft dat je alert maakt. In plaats van 's nachts, heb je overdag chocolade als energiebooster.