PM Narendra Modi beoefent Yoga Nidra; hier zijn de voordelen

Over de voordelen van Yoga Nidra gesproken, zei PM Modi: 'Het bevordert het algehele welzijn, ontspant de geest, vermindert stress en angst.'

Premier Narendra Modi onthulde dat hij een of twee keer per week Yoga Nidra beoefent. (Bron: Getty Images, afbeelding ontworpen door Gargi Singh)

Premier Narendra Modi tweette onlangs: Wanneer ik tijd heb, beoefen ik Yoga Nidra een of twee keer per week. Over de voordelen gesproken, voegde hij eraan toe: Het bevordert het algehele welzijn, ontspant de geest, vermindert spanning en ongerustheid . PM Hij deelde ook een video die laat zien hoe je kunt mediteren voor Yoga Nidra.

Wanneer ik tijd heb, beoefen ik Yoga Nidra een of twee keer per week.

Het bevordert het algehele welzijn, ontspant de geest, vermindert stress en angst. Je vindt veel video's van Yoga Nidra op het net. Ik deel elk een video in het Engels en Hindi. https://t.co/oLCz3Idnro

— Narendra Modi (@narendramodi) 31 maart 2020

Wat is Yoga Nidra?

Yoga Nidra is een vorm van yoga-slaap die wordt opgewekt door geleide meditatie. Hiervoor rust men comfortabel in Savasana (lijkhouding) terwijl de meditatie je door de pancha maya kosha (vijf omhulsels die onze persoonlijkheid vormen: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha) waardoor je een gevoel van heelheid voelt, volgens yogainternational.com .

Deze vorm van yoga is gemakkelijk te volgen en kan door mensen van alle leeftijden worden beoefend.

Lees| Probeer deze eenvoudige yogahoudingen om immuniteit op te bouwen

Hoe Yoga Nidra te beoefenen

bloem witte bloemblaadjes geel centrum

Nadat je in Savasana bent gaan liggen, hoef je alleen maar de stem te volgen die je begeleidt, zoals in de video. Geleidelijk aan zult u zich waarschijnlijk ontspannen voelen als u overtollige spanning uit uw lichaam haalt. Terwijl het lichaam zich ontspant, kunt u zich slaperig voelen, maar het is belangrijk om tijdens de sessie alert te blijven en u bewust te zijn van uw lichaam en adem. Probeer de emoties en sensaties die je in het lichaam voelt niet te onderdrukken, maar verwelkom ze in plaats daarvan. Wees je bewust van de meest verre geluiden die je hoort. Als je klaar bent met oefenen, ga je terug naar volledig wakker zijn en heroriënteer je je op je omgeving. Reflecteer op de ervaring en probeer het gevoel op te nemen in je dagelijks leven, vermeldt yogajournal.com .

Voordelen van Yoga Nidra

Zoals PM Modi in zijn tweet zei, veroorzaakt Yoga Nidra een gevoel van diepe ontspanning. Het geeft je de ruimte om opgekropte emoties te confronteren - die de eenwording van de vijf kosha's voorkomen - en eraan te werken ze los te laten. In het proces verlicht het stress en bevordert het een betere gezondheid.