Pooja Hegde is de beste van de krijger pose III; kun je?

Leer de kunst van het balanceren en het aanspreken van de kern met deze effectieve asana uit de krijgerstroomreeks

Haal het beste uit Warrior Pose III door deze punten in gedachten te houden; laat je inspireren door Pooja Hegde. (Bron: Pooja Hegde/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Degenen die dagelijks yoga beoefenen, weten dat het helpt het lichaam te openen en het flexibel te maken. Hoewel alle yogahoudingen effectief zijn en voordelen hebben als ze goed worden uitgevoerd, helpt een reeks yogahoudingen - die deel uitmaken van de krijgerstroom - de benen en de kern te versterken en tegelijkertijd de voorwaartse en achterwaartse buigingen te verbeteren. Dus vandaag zullen we verkennen Virbhadraasana III of Warrior Pose III die werkt op de armen, schouders, dijen en spieren. Er wordt gezegd dat het vernoemd is naar Veerabhadra, een felle krijger, die werd beschouwd als een incarnatie van Lord Shiva. En net zoals een krijger doet, moet de beoefenaar aandacht besteden aan zijn ademhaling en de subtiliteiten in gedachten houden om het maximale uit de training te halen.

Hier is Mohenjodaro acteur Pooja Hegde geeft ons een glimp van haar uitvoerende krijger pose III.

namen en afbeeldingen van bomen

Bekijk dit bericht op Instagram

Volgende.. neem de andere voet van de grond en vlieg weg in de zonsondergang.. ️ #yogadreams #virabhadrasana3 @jogmihir

Een bericht gedeeld door Pooja Hegde (@hegdepooja) op 8 juni 2020 om 8:46 uur PDT

Hoe je dat doet?

*Een beetje opwarmen. Laat de rechterarm naast je los en draai op de bal van je linkervoet.
* Strek het rechterbeen terwijl u de linkervoet van de vloer tilt. Laat het bovenlichaam en het opgetilde linkerbeen evenwijdig aan de vloer komen. De keuze van de armvariatie is aan de beoefenaar. Je kunt de armen gestrekt aan de zijkanten houden of ze naar voren zwaaien in lijn met de romp.
* Nadat je een bepaald aantal ademhalingen in de houding hebt gestaan, laat je de linkervoet naast de rechterkant vallen en kom je weer omhoog om in de berghouding te gaan staan ​​of Tadasana . Blijf hier enkele ademhalingen om de natuurlijke uitlijning van het lichaam terug te krijgen.

Enkele van de voorbereidende houdingen die iemand helpen om deze asana effectief te doen, zijn lage uitval, hoge uitval, liggende hand-naar-grote teen houding, berghouding, krijger II en boomhouding.

kleine citrusvruchten die op een sinaasappel lijken

Hoe helpt de pose jou?

*Het versterkt de enkels en benen
*Het versterkt de schouders en rugspieren
* Het toont de buik
*Het verbetert de balans en houding

Als je een beginner bent of net bent begonnen met het leren van de krijgerreeks, kun je de hulp van rekwisieten gebruiken.

*Als het evenwicht moeilijk is, laat de handen dan rusten op een stoel voor u of op de grond.
*Het staande been kan worden gebogen om de hamstrings los te maken of de grond of stoel te bereiken.
*De volledige pose resulteert in de benen op 90 graden, maar als dit moeilijk is, houd het opgeheven been dan dicht bij de grond.

Contra-indicaties

*Vermijd de praktijk als je hebt hoge bloeddruk .
*Als u een andere medische aandoening heeft, is het raadzaam om contact op te nemen met de arts.