Quarantainemoeheid: alles wat je erover moet weten

Word je moe van de stilte om je heen en ervaar je ook onrust, depressie, angst, eenzaamheid of zelfs prikkelbaarheid?

Zo ziet quarantainemoeheid eruit. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Voel je je uitgeput ondanks dat je thuis bent? Voelt u zich moe van de rust om u heen, en ervaart u ook onrust, depressie, ongerustheid , eenzaamheid of zelfs prikkelbaarheid? Zo ja, dan zou u nu 'quarantainemoeheid' kunnen hebben, zegt dr. Ravi Gaur, chief operating officer, lab director, Oncquest Labs Ltd.

bomen met doornen in Arkansas

Quarantainemoeheid wordt veroorzaakt door: isolatie, gebrek aan routine, loskoppeling, verlies van vrijheid om door te gaan met het dagelijks leven, uitgeputte energie ondanks meer dan normale rust, en elke dag dezelfde routine hebben. Dit fenomeen is het resultaat van alle emotionele stress veroorzaakt door de huidige omstandigheden waarin we ons bevinden, voegde de expert eraan toe.

Vandaag in Covid 19 Soms varieert deze stress van persoon tot persoon, maar er zijn enkele gemeenschappelijke factoren, zoals het onvermogen om deel te nemen aan zinvolle en plezierige activiteiten (sporten, wandelen, autorijden, films, familiebijeenkomsten enz.). De oneindigheid van de situatie heeft een duidelijke tol geëist en wordt snel verergerd.

Quarantainemoeheid manifesteert zich zowel emotioneel als fysiek. De symptomen zijn onder meer:

* Milde tot ernstige lichamelijke vermoeidheid
*Prikkelbaarheid
*Verstoorde slaap/verslapen
*Ongerustheid
*Apathie, lethargie, gebrek aan motivatie
*Emotionele aansprakelijkheid/instabiele emoties
*Gevoelens van intens eenzaamheid en ontkoppeling
*Hopeloos voelen

Hoe om te gaan met quarantainemoeheid

Het is moeilijk te zeggen wanneer en of de dingen normaal zullen aanvoelen. Je voelt je misschien pas 100 procent beter als je weer in de echte wereld bent, maar het overwinnen van zo'n groot obstakel vereist innerlijke kracht. Het is tijd om eraan te gaan werken, zei dr. Gaur.

Reken op deze tips

* Praat over hoe je je voelt en deel het met anderen.
*Neem pauzes van uw telefoon en alle soorten media.
* Creëer een routine.
*Probeer een huis make-over, tuinieren, schoonmaken etc.
*Plan hoe en waar u uw energie wilt besteden
*Probeer ademwerk, yoga en meditatie.
*Herontdek jezelf en vind een doel.
*Verlies niet hoop

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.