Populaire Berichten
Herstellen van buikgriep? Bekijk het voedsel dat je moet eten en vermijden
'Het volgen van een goed darmgezondheidsprotocol is de beste manier om buikgriep te voorkomen', zegt voedingsdeskundige en leefstijlopleider Karishma Chawla.
Last van een buikgriep? Dit is wat u moet doen. (Bron: Getty Images/Thinkstock) Buikgriep, ook bekend als gastro-enteritis, wordt meestal veroorzaakt door een virus dat het maag-darmstelsel kan aanvallen. Het kan ook worden veroorzaakt door bacteriën via besmet water en voedsel. Buikgriep kan grote schade aanrichten aan het systeem. Onthoud dat onze algehele gezondheid nauw verbonden is met onze spijsvertering. Daarom kan buikgriep een diepe impact hebben op de fysieke, mentale en emotionele gezondheid, zei voedingsdeskundige en levensstijlopvoeder Karishma Chawla.
Maaggriepsymptomen zijn misselijkheid, braken, diarree, maag krampen , en buikpijn.
Hier zijn voedingsmiddelen die je moet hebben en vermijden als je last hebt van buikgriep:
* Het drinken van voldoende hoeveelheden vocht is noodzakelijk om het vochtverlies als gevolg van diarree en braken goed te maken. Vloeistoffen omvatten gewoon water, doordrenkt water met kruiden, electoraal water, kokoswater, bouillon, kruidenthee met gember en pepermunt. In feite kan de geur van pepermuntthee ook misselijkheid helpen verminderen.
Drink voldoende water om gehydrateerd te blijven. (Bron: Getty Images/Thinkstock) *Geniet van vezelarm, neutraal voedsel zonder kruiden of overtollige olie. Men kan experimenteren met khichdi gemaakt met witte rijst en moong dal. Het is gemakkelijk op de maag en heeft een goed eiwitgehalte.
*Neem eieren, want ze zijn gemakkelijk op de maag en rijk aan eiwitten, waardoor ze een geweldige snack zijn. Eieren zijn ook een goede bron van B-vitamines en selenium, belangrijke voedingsstoffen voor het immuunsysteem.
gewone planten in de woestijn
*Mager vlees wordt beter verdragen dan vetrijk vlees. Men kan dus kiezen voor kip, maar stop ermee als het niet bij de maag past.
*Kan soepen proberen zonder mixers zoals maizena of room. Men kan liever arrowroot proberen. Op bouillon gebaseerde soepen zijn ook geweldig omdat ze veel vocht met elektrolyten leveren.
Vermijd echter:
*Gefrituurde etenswaren die moeilijk te verteren zijn. Ze kunnen de symptomen van buikgriep verergeren.
* Pittig voedsel, omdat dit misselijkheid en braken kan veroorzaken.
* Voedingsmiddelen met veel suiker en vruchtensappen die diarree kunnen verergeren.
* Cafeïnehoudende dranken kunnen de slaap verstoren. Cafeïne kan ook de spijsvertering in gevaar brengen en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
*Rauw voedsel kan moeilijk verteerbaar zijn.
Sommige huismiddeltjes voor buikgriep neem voldoende rust. Men kan ook acupressuur/acupunctuurpunten en een verwarmingskussen/warme zak op de buik gebruiken om krampen te verlichten.
Enkele voedingsideeën die kunnen worden verwerkt:
Ontbijt: rijstmeel chilla met eieren
Halverwege de ochtend: fruit
Lunch: moong dal khichdi met witte rijst en soep op basis van bouillon
Avondmaaltijd: Fruit/aardappelpuree
Moong dal is meer dan een troostmaaltijd. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Diner: soep en khichdi of eierrijst
Zorg voor een goede hoeveelheid vocht om het waterverlies aan te vullen en het lichaam te helpen genezen.
Het volgen van een goed darmgezondheidsprotocol is de beste manier om buikgriep te voorkomen. Geniet van ontstekingsremmende hele voedingsmiddelen, kleurrijke, voedzame groenten en fruit, geneeskrachtige kruiden en specerijen zoals gember , kurkuma en knoflook. voedingsmiddelen zoals bottenbouillon, hoogwaardig vet zoals kokosolie, olijfolie, ghee en eiwitten zoals eieren, mager vlees, dals en peulvruchten. Verdring bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde bloem en suiker , zei Chawla.
groenblijvende bodembedekker volle zon