Samantha Akkineni balanceert het lichaam op haar handpalmen in een yogahouding; bekijken

Samantha Akkineni plaatste op Instagram een ​​foto van haar terwijl ze een complexe balancerende yogahouding aan het doen was, waarmee ze haar kracht bewees.

Samantha Akkineni doet Bakasana, een balancerende yogahouding. (Bron: samantharuthprabhuoffl / Instagram)

Samantha Akkineni stelt een aantal belangrijke fitnessdoelen. De acteur onthulde onlangs dat ze dol is op yoga, vooral yoga in koppels met haar echtgenoot Naga Chaitanya Akkineni.

De acteur plaatste op Instagram een ​​foto van haar die een complexe balancerende yogahouding uitvoert, waarmee ze haar kracht bewees. Kijk eens:

Bekijk dit bericht op Instagram

Afgezien van tuinieren.. iets waar ik echt van geniet, is yoga, vooral omdat @chayakkineni en ik het samen doen …️ #mytimewithyou #couplesyoga .. we hebben ook de super beste trainer @fly_santhosh die gewoon gek is .. chay is er niet in deze foto maar ik ben er mee bezig

gele bloem met bruin hart

Een bericht gedeeld door Samantha Akkineni (samantharuthprabhuoffl) op 25 juni 2020 om 21:03 PDT

Op de foto wordt Samantha gezien in de Bakasana- of Crow- of Crane-pose. Deze yogahouding, waarbij het lichaam in balans is op de handpalmen, strekt de bovenrug en versterkt armen, polsen en buikspieren. Het opent de liezen en verstevigt de buikorganen, volgens yogajournal.com . Het verbetert de balans en verbetert de controle over het lichaam.

Hoe bakasana te doen

Hoewel de yogahouding eruitziet alsof het allemaal om armkracht gaat, helpt het je ook om te leren waar je zwaartepunt ligt en hoe je je gewicht in evenwicht kunt houden.

Zo doe je de asana:

* Begin door in de te staan Berghouding of Tadasana .

soorten vogels met namen

* Buig nu je knieën een beetje en breng je handpalmen plat op de grond, schouderbreedte uit elkaar. Houd ze ongeveer een voet voor je voeten en spreid de vingers wijd.

* Buig je ellebogen recht naar achteren. Kom op de bal van je voeten en open je knieën zodat ze op één lijn liggen met je bovenarmen.

laat me een foto zien van een palmboom

* Plaats nu de knieën op de achterkant van je bovenarmen. Breng je gewicht naar voren in je handen. Til je hoofd op als je gaat.

* Kom op je tenen. Til een voet van de vloer, gevolgd door de andere.

* Betrek de binnenkant van de dijen voor ondersteuning terwijl u de knieën op de armen houdt. Knuffel je voeten richting je billen.

* Terwijl je dit doet, concentreer je op het gevoel dat het lichaam optilt. Zak niet weg in de pose of het kan druk uitoefenen op de schouders.

* Om terug te keren naar de startpositie, ademt u uit en brengt u uw gewicht terug totdat uw voeten weer op de grond komen.

Raadpleeg een arts voordat je deze yogahouding onder toezicht van een deskundige doet.