Shruti Seth deelt eenvoudige rekoefeningen om 'de spieren te helpen ontspannen en een goede nachtrust te krijgen'

Hier zijn enkele eenvoudige rekoefeningen die je kunnen helpen om te ontspannen na een lange dag

Hier leest u hoe u moet ontspannen na een lange dag. (Bron: Shruti Seth/Instagram; ontworpen door Abhishek Mitra)

Eenvoudige rekoefeningen zijn een geweldige manier om te ontspannen na een hectische en stressvolle dag. Ze helpen je niet alleen om je ontspannen te voelen, maar laten ook alle opgebouwde spanning los die op de lange termijn tot pijntjes en verwondingen kan leiden. Haar fans de perfecte manier laten zien om de dag positief en bewust af te sluiten, was niemand minder dan acteur Shruti Setho .

De fitnessliefhebber, die graag yoga doet en opmerkzaamheid activiteiten, demonstreerden bepaalde oefeningen die men kan doen voordat hij de zak raakt. Eenvoudige rekoefeningen om de spieren te helpen ontspannen en een goede nachtrust te krijgen. Ik hoop dat ze helpen! ze ondertitelde haar Instagram-video.

hoeveel verschillende soorten bessen zijn er

Volgens Seth kan men Vajrasana- of bliksemschichthouding, nekrek, zijrek, babyhouding of Balasana en diepe ademhalingsoefeningen opnemen in hun normale nachtelijke routine.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Shruti Seth (@shru2kill)

Eenvoudige rekoefeningen kunnen helpen om gespannen spieren te kalmeren en eventuele spanning in het lichaam los te laten. Dit helpt ook om je kalm te voelen en dus beter te slapen. Soms zijn mentale spanningen ook gerelateerd aan spanning in de spier. Dus als je de spanning op cellulair niveau loslaat, helpt het ook om de geest te kalmeren, zei yogatrainer Priyamvada Mangal.

identificatie van berken door schors

De belangrijkste zichtbare verandering is de adem. De adem is kalm en zacht, niet oppervlakkig of zwaar. De ademfrequentie heeft een directe invloed op de hartslag en daarmee op de kwaliteit van leven. Pas als de ademhaling verbetert, leert de geest te ontstressen. Yoga werkt op het kernniveau van de ademhaling. Dit verandert onze energie. Dit herstelt de mentale toestand, zegt Nishtha Bijlani, gecertificeerd yoga-expert.

Bijlani merkt nog een paar dingen op die je kunt doen om je slaap en mentale gezondheid en welzijn te verbeteren

*Zoek een goede yogaleraar die je kan begeleiden
*Kom op voor de les, welk excuus je geest je ook geeft
*Vorm een ​​routine en houd je eraan
*Vermijd het eten van voedsel dat niet met u eens is. Je bent tenslotte wat je eet.
*Neem ten minste vijf minuten per dag de tijd voor ademwerk. Begin met diep ademhalen en kijk hoe het vanzelf langzamer gaat
* Begin met het noteren van alle veranderingen die je hebt opgemerkt
* Oefen elke avond vijf minuten lang kaarsstaren/Trataka om overdenken te verminderen en slaapproblemen
* Spreek voor het slapengaan dankbaarheid uit voor drie dingen die die dag zijn gebeurd
* Zoek bij het ontwaken een paar minuten stil zitten voordat je aan je dag begint

foto's van huilende kersenboom

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!