Eenvoudige en effectieve manieren om minder suiker te gebruiken

Let goed op je suikerconsumptie met deze makkelijke tips

Eenvoudige manieren kunnen u helpen om weer suiker binnen te krijgen. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Een van de eenvoudigste en gemakkelijkste manieren om over te schakelen naar een gezondere levensstijl, is door goed op iemands . te letten suikerconsumptie . Omdat artsen altijd aanbevelen om zoveel mogelijk suiker te verminderen, heeft de Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) onlangs een aantal manieren opgesomd waarop de suikerconsumptie kan worden verminderd.

Wist je dat je uiteindelijk veel meer suikerhoudende frisdranken consumeert dan je denkt? Maak vandaag nog de gezonde ruil! zei het in een tweet.

dood insecten in kamerplanten

Waarom heeft suikerconsumptie een controle nodig?

Leefstijlaandoeningen zoals diabetes en bloedsuikerspiegel zijn toegenomen als gevolg van overmatige suikerconsumptie. Daarom wordt geadviseerd om voedingsmiddelen met grote hoeveelheden toegevoegde en vrije suikers te vermijden en in plaats daarvan te kiezen voor voedingsmiddelen met natuurlijke of inherente suikers, omdat dit acceptabel wordt geacht zolang ze niet te veel worden geconsumeerd.

FSSAI beveelt deze dieetveranderingen aan

Vermijd stiekeme suikers

Vervang je koolzuurhoudende gezoete dranken door kokoswater, karnemelk en fruitsmoothies of fruitsappen.

Kies vers boven verpakt

Consumeer verse en seizoensgebonden groenten en fruit in plaats van ingeblikte exemplaren.

Dompel het verstandig! Elke kleine verandering telt. #21DayChallenge #Eet juist #HealthForAll #HealthBharat @PIB_India @MIB_India @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ

- FSSAI (@fssaiindia) 12 november 2020

Verfraai je ontbijt in plaats van het te zoeten

soort fruit met afbeeldingen

Voeg dadels, rozijnen en vijgen of zelfs yoghurt toe aan je ontbijtpap in plaats van suikers toevoegen of zoetstoffen.

Kies chutney over saus

Vervang gebottelde sauzen en ketchup door verse zelfgemaakte chutneys

Hoeveel suiker consumeer je?

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.