Strek die schouders, deltaspieren, triceps en lats zoals Nikita Dutta

Nikita Dutta deelt een eenvoudige oefening die iedereen op het werk kan doen

Neem een ​​pauze en rek je uit zoals Nikita Dutta. (Bron: Nikita Dutta/Instagram; Karan Sarnaik)

Nu de pandemie velen dwingt om thuis te werken, hebben experts een toename opgemerkt van mensen die nek- en rugpijn ervaren samen met schouder strakheid. Dergelijk ongemak is meestal het gevolg van gebrek aan beweging als gevolg van een zittende levensstijl of het niet aanhouden van de juiste houding. De beste manier om met hetzelfde om te gaan, is door wat activiteit in te perken, zelfs tijdens het werken.

Dus, als je op zoek bent naar een paar eenvoudige rekoefeningen om soortgelijke pijn te beheersen, dan is hier wat hulp van acteur Nikita Dutta. De fitnessenthousiasteling deelde onlangs een foto waarop ze laat zien hoe je een simpele armdraaioefening kunt doen om de schouderbladen te openen.

Kijk eens!

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Nikita Dutta (@nikifying)

Hoe je dat doet?

* Draai de bovenarm naar buiten, draai de onderarm naar binnen en vouw je handen aan de achterkant samen, legt Nikita uit.

Wat zijn de voordelen?

Het helpt de schouders , deltaspier, triceps en lats.

Andere voordelen

wat voor soort boom is esdoorn

Omdat het helpt om de borst en heupen te openen, is het een goede houding voor degenen die de hele dag op het werk zitten. Bovendien is het een centrerende en kalmerende pose.

Dingen om in gedachten te houden

*Houd je ruggengraat in lijn.
*Terwijl de handen gevouwen zijn, mag u de ribben niet uitsteken.
*Vermijd het afronden van uw rug
*Probeer je sleutelbeenderen te spreiden.

Als u echter chronische nek- of schouderpijn heeft, vermijd dan de pose.