Populaire Berichten
Elke dag 10.000 stappen lopen is niet genoeg om gewichtstoename te voorkomen: Studie
Hoewel het gewicht niet werd beïnvloed door de verhoogde stappen, was er een positief effect op de fysieke activiteitspatronen, die 'andere emotionele en gezondheidsvoordelen kunnen hebben', aldus de onderzoekers in een verklaring.
Volgens de studie liepen de deelnemers 24 weken lang 10.000, 12.500 of 15.000 stappen per dag, zes dagen per week, terwijl de wetenschappers de hoeveelheid calorieën die de eerstejaars consumeerden en hun gewicht bijhielden. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Geen enkele hoeveelheid wandelen kan op zichzelf gewichtstoename voorkomen, volgens een onderzoek dat suggereert dat de algemeen toegepaste standaard van 10.000 stappen per dag lopen om te verliezen gewicht mogelijk niet alleen effectief.
Onderzoekers, waaronder die van de Brigham Young University in de VS, bestudeerden 120 eerstejaarsstudenten tijdens hun eerste zes maanden op de universiteit terwijl ze deelnamen aan een stappentellingsexperiment.
Volgens de studie, gepubliceerd in de Dagboek van Obesitas , liepen de deelnemers 24 weken lang 10.000, 12.500 of 15.000 stappen per dag, zes dagen per week, terwijl de wetenschappers de hoeveelheid calorieën die de eerstejaars consumeerden en hun gewicht bijhielden.
afbeeldingen van esdoornbladeren
De wetenschappers onderzochten of het overschrijden van de aanbevolen telling van 10.000 stappen per dag de gewichts- en vettoename bij de studenten zou minimaliseren, aldus de studie.
Volgens de studie kwamen de studenten aan, zelfs als ze meer dan zelfs 15.000 stappen liepen.
Studenten in de studie kwamen tijdens de onderzoeksperiode gemiddeld ongeveer 1,5 kilogram (kg) aan, aldus de onderzoekers.
Een gemiddelde gewichtstoename van één tot vier kilogram wordt vaak waargenomen tijdens het eerste academische jaar van de universiteit, volgens eerdere studies, zeiden ze.
Lichaamsbeweging alleen is niet altijd de meest effectieve manier om af te vallen, zei hoofdauteur Bruce Bailey, hoogleraar bewegingswetenschap aan de BYU.
Als je stappen bijhoudt, kan het een voordeel hebben bij het verhogen van de fysieke activiteit, maar onze studie toonde aan dat dit niet zal resulteren in het behouden van gewicht of het voorkomen van gewichtstoename, zei Bailey.
beste groene olijven om te eten
Als onderdeel van het onderzoek droegen de deelnemers 24 uur per dag stappentellers gedurende de zes weken durende studieperiode.
Volgens de studie kwamen de studenten aan, zelfs als ze meer dan zelfs 15.000 stappen liepen. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Gemiddeld liepen de studenten voorafgaand aan het onderzoek ongeveer 9.600 stappen per dag.
Tegen het einde van het onderzoek waren die in de groep met 10.000 stappen gemiddeld 11.066 stappen, die in de 12.500 stappengroep gemiddeld 13.638 stappen, en deelnemers aan de 15.000 stappengroep gemiddeld 14.557 stappen per dag, aldus de wetenschappers.
Hoewel het gewicht niet werd beïnvloed door de verhoogde stappen, was er een positief effect op de fysieke activiteitspatronen, die andere emotionele en gezondheidsvoordelen kunnen hebben, aldus de onderzoekers in een verklaring.
Ze ontdekten ook dat de sedentaire tijd drastisch werd verminderd in zowel de 12.500- als de 15.000-stappengroepen.
In de groep van 15.000 stappen nam de sedentaire tijd af met maar liefst 77 minuten per dag, zeiden ze.
lijst met groenten met afbeeldingen
Het grootste voordeel van stapaanbevelingen is om mensen uit een zittende levensstijl te halen. Hoewel het op zichzelf geen gewichtstoename zal voorkomen, is meer stappen altijd beter voor je, zei Bailey.