Wil je meer energie? Hier moet je je fruit mee combineren

Combineer je fruit met combinatievoedsel om de hele dag actiever en energieker te blijven

Dit is wat u de rest van de dag moet hebben voor goede energie. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Velen van ons hebben de neiging om uit te reiken naar verwerkt of gefrituurd snacks om onze ongewenste hongergevoelens te stillen. Maar er moet worden opgemerkt dat dergelijke voedingsmiddelen veel suiker en zout bevatten en moeten worden vermeden. Ze moeten in plaats daarvan worden vervangen door gezondere vervangers zoals fruit.

Wist je echter dat je meer uit fruit kunt halen door ze te combineren met een paar specifieke voedingsmiddelen?

Licht werpen op hoe je dat precies kunt doen, voedingsdeskundige Shivika Gandhi zei: Fruit pakken om 's avonds gezond te snacken? Geweldige keuze daar! We bereiken echter geen volledige verzadiging en dan begint het binge-spoor van chips, koekjes en namkeen.

Dus, wat is de beste manier om eetbuien te voorkomen?

paarse bloem met oranje centrum

De beste manier om meer substantie aan je fruit toe te voegen is door het te combineren met noten of yoghurt (goede vetten of eiwitten). Dit zal resulteren in een verhoogde energiedichtheid en je langer vol houden, raadde ze aan.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Shivika Gandhi (@the_nutritional_edge)

paars bloeiende boom in het vroege voorjaar

Wat kun je hebben?

Probeer bijvoorbeeld eens een appel met een paar walnoten. Dit verzadigt je hongergevoel langer.

Voeg walnoten toe aan uw dieet. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Wat is energiedichtheid?

In eenvoudige bewoordingen is energiedichtheid het aantal calorieën (energie) in een bepaalde hoeveelheid voedsel. Hoge energiedichtheid betekent dat er veel calorieën zijn. Yoghurt en fruit kunnen samen worden gegeten en kunnen gecombineerde gezondheidsvoordelen hebben door mogelijke prebiotische en probiotische effecten. Het vervangen van energierijke snacks met een tekort aan voedingsstoffen door fruit en yoghurt zou de inname van calorierijk voedsel kunnen verminderen, aldus de voedingsdeskundige.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.