Wil je een gescheurde lichaamsbouw? Neem fitnessinspiratie van Harbhajan Singh

Bhajji paaji's recente lichaamsgewichttraining had ons vastgelijmd. Dit is waarom je zou moeten proberen het ook in je routine op te nemen.

Zoek wat fitnessmotivatie van cricketspeler Harbhajan Singh. (Bron: Harbhajan Singh/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Denk aan behendigheid en gymnastiek, waarbij je je eigen gebruikt lichaamsgewicht , is wat in je opkomt. Terwijl de meeste andere oefeningen het gebruik van externe apparatuur en een lidmaatschap van een sportschool vereisen, gymnastiek opleiding is helemaal gratis. Het hangt allemaal af van wat de beoefenaar wil bereiken op het gebied van fitness. Ons bewijs geven van hoe kernkracht belangrijk is voor het beoefenen van gymnastiek, is cricketer Harbhajan Singh . In een recente Instagram-post is Singh te zien die een plank uitvoert, een pose die kernkracht vereist.

Kijk eens.

Bekijk dit bericht op Instagram

Balans in het leven is de sleutel tot alles

verschillende soorten rupsenfoto's

Een bericht gedeeld door Harbhajan Turbanator Singh (@harbhajan3) op 30 mei 2020 om 5:06 uur PDT

Dit is waarom calisthenics belangrijk voor je zijn

Net als op gewicht gebaseerde trainingsoefeningen, verhogen calisthenic-oefeningen de fysieke fitheid met weinig of geen extra apparatuur. In plaats van halters, halters, platen of machines te gebruiken, helpt het lichaam door verschillende bewegingen te maken om gescheurd en sterker te worden.

Terwijl voor beginners, calisthenics meer gaat over het kunnen opbouwen van spierkracht met zoveel herhalingen die men in de loop van de tijd kan doen, gaat het om het vergroten van het uithoudingsvermogen van de spieren, wat betekent hoe lang een beoefenaar de pose kan volhouden.

Wanneer iemands lichaamsgewicht wordt gebruikt als een weerstand oefening, het helpt de functionele fitheid te verbeteren, een essentiële vereiste voor basisbewegingen zoals duwen, trekken, zwaaien en springen. Door meer uithoudingsvermogen op te bouwen, een gescheurde lichaamsbouw, is een veel fitter frame haalbaar.

In feite gaat calisthenics evenzeer over snelheid als kracht. Bovendien oefent de weerstandsoefening met lichaamsgewicht minder druk uit op de gewrichten in vergelijking met fitnessapparatuur zoals halters. Dit betekent dat de gewrichten worden getraind zonder blessuregevoelig te zijn, mits de juiste techniek wordt geoefend.

Volgens een studie gepubliceerd in de American Journal of Preventive Medicine , hebben calisthenics-oefeningen het vermogen om zwakte en kwetsbaarheid te bestrijden. Als deze oefeningen regelmatig worden gedaan, bouwen ze spierkracht en spiermassa op en behouden ze de botdichtheid, onafhankelijkheid en vitaliteit met de leeftijd, aldus het.

Van zeer adaptief en aanpasbaar tot het helpen verbeteren van de coördinatie en flexibiliteit, calisthenics is de weg vooruit om vrijwel overal te trainen.