Kijk hoe Sushant Singh Rajput zich voorbereidt op zijn droomtriatlon

Verjaardagsjongen Sushant Singh Rajput is tegenwoordig hard aan het trainen, wat ons een aantal belangrijke fitnessdoelen geeft. Kijk eens!

Sushant Singh Rajput, die vandaag een jaar ouder wordt, bereidt zich voor op de Ironman. (Foto: Sushant Singh Rajput/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Als een acteur, Sushant Singh Rajput staat erom bekend verschillende rollen op zich te nemen. Dezelfde passie lijkt te gelden voor zijn fitnessroutines als hij streeft naar de volgende grote uitdaging. als de MEVROUW. Dhoni: Het onvertelde verhaal acteur vandaag een jaar ouder wordt, bekijken we waar zijn volgende grote droom over gaat.

In een Instagram-bericht deelde de 34-jarige onlangs Dream 2/50 ——— Deelnemen aan HOMBRE DE HIERRO triatlon. ps. Binnenkort recente trainingsroutines.

https://www.instagram.com/p/B3ZZqzGjaHU/?utm_source=ig_web_copy_link

De acteur deelde onlangs de post samen met videofragmenten van hem opleiding . In de compilatievideo, de Raabta acteur kan worden gezien die verschillende kracht- en lichaamsgewichtoefeningen uitvoert. Hij heeft geen details onthuld over aan welke hij zal deelnemen, aangezien er dit jaar veel gepland zijn, waaronder in Barcelona, ​​Washington en Connecticut. Als je je afvraagt ​​wat er zo speciaal is aan de triatlon, dan is dit wat je moet weten.

Hoe verloopt een Ironman-triatlon?

Bekijk dit bericht op Instagram

Als we beginnen, wat zijn enkele van uw doelen en eindpunten voor dit jaar? #Alles is mogelijk

Een bericht gedeeld door IRONMAN Triatlon (@ironmantri) op ​​1 januari 2020 om 7:42 uur PST

Als een extreme uitdaging is de Ironman Triatlon bestaat uit 3,9 kilometer zwemmen, 180 kilometer fietsen en 42,1 kilometer hardlopen. Er wordt gezegd dat het afmaken ervan op zich al een niveau hoger zou kunnen zijn. Als duursport test Ironman niet alleen de capaciteiten op al deze fronten, maar ook de aanleg, want het draait allemaal om survival of the fittest.

Er wordt aangenomen dat het idee voor de Ironman begon als een uitdaging onder een groep Navy SEALs toen ze debatteerden over welke sport fysiek zwaarder was. De eerste bekende triatlon werd georganiseerd op 18 februari 1978.

Over het algemeen is bekend dat duurtraining enorm nuttig is voor het lichaam, omdat het niet alleen gaat om fysieke fitheid, maar ook om mentale kracht.

Hier zijn enkele essentiële tips, zoals voorgesteld door voedingsdeskundige Nmami Agarwal.

paars witte en gele bloem

Hoogwaardige eiwitten

Eiwit moet worden geconsumeerd om ten minste 15-20 procent van de dagelijkse calorie-inname te verkrijgen, omdat het helpt bij het opnieuw opbouwen van spieren en het behouden van droge spiermassa die een effectief uithoudingsvermogen kan bieden om de marathontraining te voltooien. Goede bronnen van hoogwaardige eiwitten zijn onder meer kip, vis, sojaproducten zoals sojabonen, sojamelk, tofu en nuggets, zuivelproducten zoals melk, kwark en kwark en peulvruchten.

Gezonde vetten

Vetten zijn essentiële macronutriënten die een geconcentreerde vorm van energie leveren om de prestaties te verbeteren. Reken op gezonde vetten zoals vis, hele eieren, lijnzaad, amandelen, walnoten en avocado , om er een paar te noemen.

Hydratatie

Het is belangrijk om de hydratatie op peil te houden, wat niet alleen inhoudt: water inname maar andere vloeistoffen in de vorm van karnemelk, groentesappen en sportdranken.