Gewichtsverlies: maakt u zich schuldig aan het maken van deze dieetfouten?

Voedingsdeskundige Nancy Dehra noemde redenen waarom uw dieet mogelijk geen resultaten oplevert

Helpt je dieet je? (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Veel mensen kiezen voor specifieke diëten als onderdeel van hun reis naar gewichtsverlies. Maar afvallen gaat niet over jezelf uithongeren of smakeloos eten, het gaat in plaats daarvan om het volgen van een goede eetpatroon en het uitoefenen van portiecontrole. En, als je eetpatroon niet de gewenste resultaten oplevert, wordt het tijd dat u een paar dingen opnieuw wilt overwegen.

voedingsdeskundige Nancy Dehra vermeld waar men op moet letten.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door voedingsdeskundige Nancy Dehra (@nancy_dehra)

soorten dieren in een tropisch regenwoud

*Het eten van salades en vezelrijk voedsel tijdens een dieet is een geweldige manier om de honger op afstand te houden, maar de meesten van ons vergeten de calorieën te tellen in oliën/dressings die worden gebruikt om salades lekker te maken.

*Niet-vermelde calorieën van beten en likken van het bord van uw kind, partner of vriend kunnen uw tekort wegnemen. Twee happen pasta met witte saus kunnen tussen de 80 en 120 calorieën bevatten. Ik zeg niet dat het verkeerd is om voedsel te proeven tijdens een dieet; het niet tellen van de calorieën is wat je inspanningen tevergeefs doet. Houd er rekening mee om het niet elke dag te doen, zei ze.

*Tijd vrijmaken voor lichaamsbeweging of gewoon meer bewegen, zelfs binnenshuis, kan de thermogenese van uw niet-oefenactiviteit verhogen. Het is altijd beter om een ​​beetje te bewegen dan de hele dag in bed te blijven liggen, zei ze.

*Te veel eten fruit kan je ook uit je tekort halen. Fruit is een geweldige bron van vitamines en mineralen, vezels en antioxidanten, maar bevat tegelijkertijd calorieën (niet veel maar genoeg om je uit je dieet te gooien), merkte Dehra op.

zwarte kever met gele streep op de rug

Wat moet er gebeuren?

Kijken naar je portiegrootte en het creëren van verantwoordelijkheid is wat nodig is om je spel sterk te houden, zei ze.

In een eerdere post wees ze ook op drie ondergewaardeerde manieren om minder te eten

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door voedingsdeskundige Nancy Dehra (@nancy_dehra)

bloemen die groeien in Florida

* Eet langzaam, kauw meer. Dit betekent dat je moet eten zonder afleiding zoals tv, telefoon of praten.
* Begrijp hongersignalen. Stop als je voor 80 procent vol zit, zei ze.
* Breng uw maaltijden in evenwicht met de juiste hoeveelheid vezel en eiwit.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.