Waarom zou u in ijzer investeren: hier is alles wat u moet weten over bloedarmoede

Om hemoglobine rood, sterk en gezond te maken heeft het lichaam vooral ijzer, foliumzuur, vitamine C, eiwit en vitamine B12 nodig.

De aandoening, gekenmerkt door lage hemoglobinewaarden, wordt meestal veroorzaakt door ijzertekort. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Bloedarmoede, die wordt gekenmerkt door lage hemoglobinewaarden, wordt meestal veroorzaakt door: ijzertekort veroorzaakt door slechte voeding. De aandoening blijft levens eisen, maar er is niet veel bewustzijn over dit tekort dat het vaakst wordt gediagnosticeerd bij meisjes en vrouwen. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is bloedarmoede een aandoening waarbij het aantal rode bloedcellen of hun zuurstoftransporterend vermogen onvoldoende is om te voldoen aan fysiologische behoeften, die variëren naar leeftijd, geslacht, hoogte, roken en zwangerschapsstatus.

Het kan leiden tot problemen die verband houden met fysiek welzijn, waaronder zwakte, vermoeidheid en vertraagde mentale en psychomotorische ontwikkeling, evenals een hoger risico op maternale morbiditeit. Verder vermindert het ook het vermogen van het bloed om zuurstof te vervoeren en kan het leiden tot een aantal gezondheidsproblemen en zelfs tot de dood leiden.

Waarom zou het je iets kunnen schelen?

Volgens UNICEF heeft India het grootste aantal jongeren van 10 tot 19 jaar ter wereld: 243 miljoen van de 1,2 miljard. Deze leeftijdsgroep, ook wel adolescenten genoemd, omvat een vierde van de Indiase bevolking en is de belangrijkste motor voor de toekomstige economische groei van India. Echter, 56 procent van de meisjes en 30 procent van de jongens in de leeftijdsgroep van 15-19 jaar in India lijdt aan Bloedarmoede , aldus UNICEF.

Terwijl vrouwen met een hemoglobinegehalte van minder dan 12,0 g/dl als bloedarmoede worden beschouwd als ze niet zwanger zijn, en een bloedarmoede van minder dan 11,0 g/dl bij zwangere vrouwen, worden mannen met een hemoglobinegehalte van minder dan 13,0 g per deciliter (dl) overwogen. bloedarmoede, volgens de normen van de Wereldgezondheidsorganisatie.

boom met roze bladerennaam

Al in 1970 werd een vlaggenschipprogramma geïntroduceerd om bloedarmoede bij vrouwen en kinderen aan te pakken, maar in 2015 bleef meer dan de helft van de beoogde populatie bloedarm. handicap in Indië.

Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer zoals spinazie (palak), fenegriek (methi), dadels (khajur), vlees, vis, eieren en eenmaal per week ijzer-foliumzuur (IFA) tabletten nemen, wordt geadviseerd. (Foto: Pixabay)

Hoe kunt u gezonde hemoglobinewaarden hebben?

Om hemoglobine rood, sterk en gezond te maken heeft het lichaam vooral ijzer, foliumzuur, vitamine C, eiwit en vitamine B12 nodig. Dit zijn essentiële voedingsstoffen die ons lichaam niet zelf kan aanmaken en die als onderdeel van een gezond voedingspatroon moeten worden geconsumeerd. Een tekort aan deze voedingsstoffen in de voeding leidt tot een verminderde hemoglobineconcentratie, waardoor het dun en bleek van kleur wordt.

Hoe kunt u bloedarmoede voorkomen?

Het wordt aangeraden om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan ijzer, zoals spinazie (palak), fenegriek (methi), dadels (khajur), vlees, vis, eieren en eenmaal per week ijzer-foliumzuur (IFA)-tabletten te nemen. Bovendien moeten ontwormingstabletten eenmaal per zes maanden worden ingenomen om bloedarmoede bij adolescenten te voorkomen. Volgens UNICEF moeten thee en koffie twee uur voor en na de maaltijd worden vermeden, omdat het de opname van ijzer in het lichaam remt. Vitamine C-rijk voedsel, d.w.z. citrusvruchten zoals amla, guave, ber, sinaasappels en citroen, moeten samen met ijzerhoudende maaltijden worden ingenomen, omdat het de ijzeropname verbetert.

Wat je moet doen?

Bewustwording creëren en met zoveel mogelijk mensen praten. Onlangs is Project Streedhan, een campagne om het bewustzijn over bloedarmoede onder stedelijke vrouwen te vergroten, gelanceerd door DSM, een wereldwijd bedrijf dat gespecialiseerd is in oplossingen voor voeding, gezondheid en duurzaam leven.

mooiste en zeldzame bloemen ter wereld

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Project Streedhan (project_streedhan) op 22 okt 2019 om 23:54 PDT

Aangezien de belangrijkste oorzaak van bloedarmoede bij vrouwen ijzertekort is, veroorzaakt door een gebrek aan evenwichtige voeding en voeding, spoort het CSR-project, dat de steun van beroemdheden heeft gekregen, vrouwen aan om evenveel belang te hechten aan ijzer als aan goud, en om te investeren door hun voedingsgewoonten te verbeteren, gezond ijzerrijk voedsel te eten en zo het ijzertekort in hun lichaam te verminderen.

de beet van een zwarte en gele kruisspin

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Project Streedhan (project_streedhan) op 22 okt 2019 om 12:53 uur PDT

Bekijk dit bericht op Instagram

Van Pumping Iron is het nu tijd om ook te gaan investeren in enkele.. ! Deze Diwali, laten we investeren in iets kostbaarders dan goud: #Iron! Eet gezond, ijzerrijk voedsel.. laat je testen.. en blijf alert op de behoeften van je lichaam! Investeer in de echte deal, de echte dhan, die elke vrouw zou moeten hebben.. #projectstreedhan #investiniron @mandirabedi #Repost

Een bericht gedeeld door Project Streedhan (@project_streedhan) op 21 oktober 2019 om 06:01 uur PDT

Eetbare sieraden gemaakt met ijzeren versterkte gummies door Himani Grover, oprichter, Chicorychai. (Foto: Project Streedhan)

Het project heeft een bewegende installatie gelanceerd met eetbare sieraden gemaakt door met ijzer versterkte gummies, en een reizende ketting gemaakt van Rs 50.000 rode Diwali-lonten (om bloed / hemoglobine aan te duiden) door een in Gurgaon gevestigde sieradenontwerper Megha Joshi.

Een reizende ketting gemaakt van 50.000 rode Diwali-lonten (om bloed/hemoglobine aan te duiden) door sieradenontwerper Megha Joshi. (Foto: Project Streedhan)

De sieraden werden tentoongesteld in de Gold Souk Mall in Gurgaon en zullen nu naar verschillende strategische plekken reizen om het bewustzijn te verspreiden.

dwerg groenblijvende bomen en struiken

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.