Waarom je dit seizoen sarifa of custardappel aan je dieet moet toevoegen

Je kunt sitaphal als fruit eten of door zoete gerechten te maken zoals basundhi, kheer, ijs, halwa, cakes, ook!

Eet dit seizoen sitaphal- of custardappels! (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Experts hebben altijd de nadruk gelegd op eten seizoensgebonden en lokale gerechten. Toch negeren veel mensen dergelijk voedsel, vooral als ze het nog nooit eerder hebben geprobeerd. De enige vrucht die je zeker moet proberen, is sitaphal of custardappel, die in het herfstseizoen overal verkrijgbaar is. De groenkleurige, kegelvormige vrucht heeft een zoete smaak, vergelijkbaar met die van ananas en banaan .

spin met zwart-wit gestreepte poten en rood lichaam

Maar als u nog steeds niet zeker bent, zijn hier enkele experts die tal van redenen delen die u zeker zullen overtuigen om het te proberen.

De vrucht heeft een schilferige schil en romig zoet vruchtvlees en wordt veel verbouwd in Maharashtra.

Waarom zou je het moeten hebben?

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door 'Yuktahaar'door Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Het calcium en magnesium in sitaphal maken je botten gezond en sterk, zegt voedingsdeskundige Munmun Ganeriwal. Een goede bron van vitamine B6, het eten ervan zal helpen bij het genezen van een opgeblazen gevoel en PMS (premenstrueel syndroom). Als u lijdt aan diabetes of bloeddrukgerelateerde problemen, zou dit de go-to-fruit moeten zijn. Terwijl de hoge voedingsvezels het risico op diabetes verminderen, potassium en magnesium erin zal de bloeddruk onder controle houden, voegde Ganeriwal toe.

Voordelen

Volgens voedingsdeskundige Shweta Shah heeft custardappel de volgende voordelen:

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Shweta Shah (@shweta_shah_nutritionist)

*Boost je humeur en immuniteit
* Zit boordevol ontstekingsremmende eigenschappen
* Gunstig voor de gezondheid van ogen en hart
*Laat zakken bloeddruk
*Helpt bij het genezen van indigestie
*Verondersteld anti-kanker elementen te hebben

Eerder wees voedingsdeskundige Rujuta Diwekar ook op enkele voordelen

Hoe weet je welk gras je hebt?

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

*Voorkomt zweren en zuurgraad
*Bevat micronutriënten die je een gladde huidskleur geven, beter dan welke vloeibare foundation dan ook
*Bekend om de gezondheid van ogen en hersenen te verbeteren
*Helpt het hemoglobinegehalte te verbeteren
* Heeft bioactieve moleculen die anti-obesogene, anti-diabetes en anti-kanker eigenschappen vertonen.

Hoeveel moet je hebben?

Fitness-beïnvloeder Juhi Kapoor zei dat het elke dag zou moeten worden geconsumeerd. Wees niet bang voor fruit en degradeer het niet door het een fruit met veel suiker te noemen. Onthoud dat fructose de bloedsuikerspiegel niet gemakkelijk verhoogt, omdat fruit dit bevat: vezel die langzaam glucose in het bloed afgeven, zei ze.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Juhi Kapoor (@thejuhikapoor)

Is er een bepaalde tijd?

baby in een wiegplant

Volgens Kapoor,

*Eet nooit fruit na een maaltijd
*Eet nooit fruit bij een maaltijd
*Eet alleen fruit als maaltijd op zich, om 11.00 uur of 16.00 uur
* Het is niet nodig om fruit te combineren. Eet één voor één
*Vermijd fruit in SAP formulier. Eet ze heel om de beste voordelen te krijgen

Shah zei dat je sitaphal in je dieet kunt opnemen als fruit of door zoete gerechten te maken zoals basundhi, kheer, ijs, halwa, en ook cakes!

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.