Yami Gautam voelt zich 'rustig' bij yoga; zie foto

Het is bekend dat het zitten in Padmasana- of Lotushouding helpt om de geest te kalmeren en tegelijkertijd het bewustzijn en de aandacht te vergroten, zegt yogatrainer Priyamvada Mangal

Yami Gautam plaatste onlangs een foto van yoga doen. (Bron: Yami Gautam/Instagram; ontworpen door Abhishek Mitra)

Beroemdheden hebben yoga omarmd als een essentieel onderdeel van hun levensstijl. Ze hebben keer op keer benadrukt hoe yoga hen heeft geholpen om zich ook fysiek en mentaal beter te voelen.

Daarom geeft Yami Gautam ons de broodnodige trainingsinspiratie met haar fitness routine daar hoort yoga bij.

De Uri: de chirurgische staking acteur kan worden gezien aan het doen Padmasana of Lotushouding. Ze ondertitelde haar Instagram-foto's als In vrede.

Hoewel bekend is dat de pose veel fysieke voordelen heeft, zoals het openen van de heupen, het strekken van de enkels en knieën, het verbeteren van de houding en het helpen de ruggengraat recht te houden, heeft het ook veel voordelen voor iemands geestelijke gezondheid.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Yami Gautam Dhar (@yamigautam)

Hier is hoe de pose ook mentaal helpt.

Het is bekend dat het zitten in de houding helpt om de geest te kalmeren en tegelijkertijd het bewustzijn en de aandacht te vergroten, zegt yogatrainer Priyamvada Mangal.

Het ultieme genoemd meditatief pose, de kleermakerszit-asana, indien regelmatig beoefend, helpt stress te verlichten. De ademhaling in de houding helpt negatieve emoties weg te spoelen en de geest te vullen met positieve energie. Dit helpt ook om te stoppen met overdenken.

De yogatrainer suggereerde ook dat een goede ruggengraat een teken is van een goede geestelijke gezondheid. Regelmatige beoefening van deze asana helpt de wervelkolom stabiel te houden, wat goed is voor de geestelijke gezondheid, omdat het helpt om je gedachten te aarden, zei ze.

Hoe je dat doet?

*Plaats de linkervoet op de bovenkant van de rechterdij.
* Trek de binnenkant van de dijen naar de bekkenbodem.
*Ga rechtop zitten door uw ruggengraat te verlengen en uw handen op uw knieën te laten rusten. Laat de handpalmen naar boven wijzen.
* Haal vijf keer gelijkmatig adem.

soorten cactussen met afbeeldingen

Waar moet je aan denken voordat je deze pose probeert?

* Vermijd als u knieblessures of enkelpijn heeft, aangezien de pose zich uitstrekt en de knieën en enkels verdraait.
*Hoe gemakkelijk het ook lijkt, als je een beginner bent, is het een goed idee om onder begeleiding te oefenen.
*Als u ademhalingsproblemen heeft, kunt u het beste vooraf uw arts raadplegen.
*De pose kan het beste worden gedaan op een lege maag en schoon darmen .
* Zoek een rustige plek om je meer te concentreren.
*Maak ruimte voor deze asana in je dagelijkse routine voor effectieve resultaten op het gebied van aarding, kalmte en meer van dergelijke voordelen.