Bij fitness draait alles om het behouden van een positieve houding en het beste van jezelf geven. En we hebben onlangs gespot Ae Dil Hai Mushkil acteur Anushka Sharma doet precies dat - een halter deadlift uitvoeren in de sportschool. Het valt niet te ontkennen dat Anushka een van de sterkste spelers in de industrie is, maar wat onze aandacht trok, is dat de Nul acteur slaagde erin om met gemak een halter van 60 kg op te tillen.
Bekijk haar Instagram stories. Ze ondertitelde de videopost, I lift bro.
De acteur werd gezien terwijl ze een krachttraining deed, waarbij ze de belaste halter tot haar heupen tilde door haar romp loodrecht op de vloer te houden, voordat ze hem weer neerlegde. De acteur was aan het sporten met trainer Imran Sarfaraz.
Deadliften staan erom bekend kracht te vergroten en droge spiermassa op te bouwen met slechts een Olympische balk en de juiste gewichten . En let wel, het is gewoon niet voor mannen, zoals Anushka bewees.
spin met grote witte buik
Als je je afvraagt waarom je het zou moeten doen, is hier een kant-en-klaar rekensommetje.
Aangezien deadlifts een snelle verbranding van lichaamsvet vergemakkelijken, is het bekend dat het andere aerobe activiteiten en een voedzaam dieet aanvult.
Deadliften grote spiergroepen van het lichaam aan te spreken. Bij deze samengestelde oefening worden niet alleen het bovenlichaam, maar ook het onderlichaam en de rugspieren betrokken. Voor degenen die weinig tijd hebben, is dit een ideale training wanneer deze met de juiste vorm en techniek wordt gedaan.
Het is bekend dat de oefening de grijpkracht enorm verbetert, omdat het de vingerspieren traint. Grijpkracht is nodig voor iedereen die iets lang moet vasthouden. Terwijl de onderarmen worden geoefend in deadlifts, zijn de vingers bezig om het gewicht op zijn plaats te houden.
Het optillen van zwaardere voorwerpen van de grond wordt in de loop van de tijd gemakkelijker en moeiteloos met meer oefening.
Deadlifts helpen de houding te verbeteren omdat de belasting van de rug wordt verminderd wanneer de juiste techniek en vorm worden geïntegreerd. Dit betekent ook een meer gestabiliseerde kern.
Deadlifts helpen de billen te versterken en de hamstrings te versterken. Zo maken krachttrainingsoefeningen de spieren steviger, versnellen ze de stofwisseling en houden ze de huid strak en sterk.
Regelmatige beoefening van deadlifts helpt de gewrichten te versterken, wat mogelijk letsel kan voorkomen.
Dus, ben je een spel?