Anushka Sharma haalt een deadlift uit; dit is waarom je het ook zou moeten proberen

Anushka Sharma heeft hard gesport. Zie foto's.

anushka sharma, anushka sharma fitness, deadlifting, krachttraining, indianexpress.com, indianexpress, anushka sharma zero, anushka sharma leeftijd, krachttraining en vrouwen, krachttraining en vrouwen,Anushka Sharma's recente training is doelen. (Foto: Bestand/Anushka Sharma Instagram Story; ontworpen door Gargi Singh)

Bij fitness draait alles om het behouden van een positieve houding en het beste van jezelf geven. En we hebben onlangs gespot Ae Dil Hai Mushkil acteur Anushka Sharma doet precies dat - een halter deadlift uitvoeren in de sportschool. Het valt niet te ontkennen dat Anushka een van de sterkste spelers in de industrie is, maar wat onze aandacht trok, is dat de Nul acteur slaagde erin om met gemak een halter van 60 kg op te tillen.



Bekijk haar Instagram stories. Ze ondertitelde de videopost, I lift bro.



anushka sharma, anushka sharma fitness, deadlifting, krachttraining, indianexpress.com, indianexpress, anushka sharma zero, anushka sharma leeftijd, krachttraining en vrouwen, krachttraining en vrouwen,Anushka Sharma tilde een halter van 60 kg op. (Foto: Anushka Sharma/Instagram-verhaal)

De acteur werd gezien terwijl ze een krachttraining deed, waarbij ze de belaste halter tot haar heupen tilde door haar romp loodrecht op de vloer te houden, voordat ze hem weer neerlegde. De acteur was aan het sporten met trainer Imran Sarfaraz.



anushka sharma, anushka sharma fitness, deadlifting, krachttraining, indianexpress.com, indianexpress, anushka sharma zero, anushka sharma leeftijd, krachttraining en vrouwen, krachttraining en vrouwen,In de videopost slaagde de acteur erin om de oefening met gemak uit te voeren. (Foto: Anushka Sharma/Instagram-verhaal)

Deadliften staan ​​erom bekend kracht te vergroten en droge spiermassa op te bouwen met slechts een Olympische balk en de juiste gewichten . En let wel, het is gewoon niet voor mannen, zoals Anushka bewees.

spin met grote witte buik

Als je je afvraagt ​​​​waarom je het zou moeten doen, is hier een kant-en-klaar rekensommetje.



Helpt vet te verbranden

Aangezien deadlifts een snelle verbranding van lichaamsvet vergemakkelijken, is het bekend dat het andere aerobe activiteiten en een voedzaam dieet aanvult.



Traint verschillende spiergroepen

Deadliften grote spiergroepen van het lichaam aan te spreken. Bij deze samengestelde oefening worden niet alleen het bovenlichaam, maar ook het onderlichaam en de rugspieren betrokken. Voor degenen die weinig tijd hebben, is dit een ideale training wanneer deze met de juiste vorm en techniek wordt gedaan.

Verbeterde grijpkracht

Het is bekend dat de oefening de grijpkracht enorm verbetert, omdat het de vingerspieren traint. Grijpkracht is nodig voor iedereen die iets lang moet vasthouden. Terwijl de onderarmen worden geoefend in deadlifts, zijn de vingers bezig om het gewicht op zijn plaats te houden.



Gemakkelijk zware voorwerpen optillen

Het optillen van zwaardere voorwerpen van de grond wordt in de loop van de tijd gemakkelijker en moeiteloos met meer oefening.



Verbeterde houding

Deadlifts helpen de houding te verbeteren omdat de belasting van de rug wordt verminderd wanneer de juiste techniek en vorm worden geïntegreerd. Dit betekent ook een meer gestabiliseerde kern.

Helpt hamstrings en billen te versterken

Deadlifts helpen de billen te versterken en de hamstrings te versterken. Zo maken krachttrainingsoefeningen de spieren steviger, versnellen ze de stofwisseling en houden ze de huid strak en sterk.



Ontwikkelt sterke gewrichten

Regelmatige beoefening van deadlifts helpt de gewrichten te versterken, wat mogelijk letsel kan voorkomen.



Dus, ben je een spel?