Koude voeten in de winter? Ken de oorzaken en oplossingen

Het probleem bij het voorkomen of behandelen van koude voeten in de winter ligt in het niet kunnen achterhalen van de exacte oorzaak.

Ontdek waarom je koude voeten hebt! (Bron: Katrina_S/Pixabay)

Koude voeten hebben is normaal, vooral tijdens de wintermaanden. Maar het is niet altijd het weer dat tot koude voeten leidt. De redenen kunnen variëren van extrinsieke factoren zoals de omgeving, of intrinsieke factoren zoals menselijke fysiologie of een gezondheidstoestand. Dus als jij ook koude voeten hebt en je je afvraagt ​​wat de reden zou kunnen zijn, dan is hier alles wat je moet weten.

Hieronder stelt Dr. Dhananjay Gupta, directeur orthopedische chirurgie, Fortis Flt Lt Rajan Dhall Hospital, Vasant Kunj een paar factoren en remedies voor.

Etiologie:

Extrinsiek: een verlaagde omgevingstemperatuur, normaal of door de mens veroorzaakt, veroorzaakt vernauwing van de perifere vasculatuur om lichaamswarmteverlies te voorkomen door de bloedsomloop te beperken. Dit is een rustige, effectieve manier om ons te laten overleven in een koude omgeving.

Intrinsiek: Hoge stress of ongerustheid veroorzaakt het vrijkomen van adrenaline in de bloedsomloop, wat op zijn beurt leidt tot vernauwing van de perifere bloedvaten.

Oplageproblemen : Er is een verminderde doorbloeding naar distale delen van het lichaam, wat kan leiden tot koude handen en voeten. Er is een breed scala aan oorzaken die verantwoordelijk zijn voor een verminderde bloedsomloop, zoals een zittende levensstijl, hartaandoeningen die kunnen leiden tot verminderde hartproductie, roken en atherosclerose.

Bloedarmoede : Dit leidt tot verminderde zuurstoftoevoer naar lichaamsdelen wat resulteert in verminderde metabolische activiteit op cellulair niveau.

Koude handen en voeten komen voor als een geïsoleerde entiteit of worden geassocieerd met andere symptomen. (Bron: Getty/Thinkstock)

Ziekte van Raynaud: dit is een aandoening die leidt tot spasmen van arteriolen bij lage temperaturen.

Zenuwaandoeningen: Oorzaken van zenuwbeschadiging zijn extern (letsel, trauma, brandwonden, bevriezing) of intern (lever- of nieraandoeningen, tekort aan voedingsstoffen, infectie). Deze patiënten hebben ook bijkomende symptomen van zenuwbeschadiging.

suikerziekte mellitus: Het is een tweesnijdend zwaard, aan de ene kant veroorzaakt het vernauwing van bloedvaten, aan de andere kant is het ook verantwoordelijk voor zenuwbeschadiging.

identificeer de eik per blad

Hypothyreoïdie: Schildklierhormoon is verantwoordelijk voor de controle van de bloedsomloop, hartslag en lichaamstemperatuur regulatie. Een verminderde schildklierhormoonspiegel leidt tot verminderde metabolische activiteit en op zijn beurt tot koude handen en voeten.

Symptomen:

Koude handen en voeten komen voor als een geïsoleerde entiteit of worden geassocieerd met andere symptomen. Gevoelloosheid, paresthesie, zweren op gewichtdragende gebieden, huidveranderingen (huiduitslag, schubben, dikke huid), vermoeidheid, gewichtsverlies of -toename, koorts, gewrichtspijn zijn er een paar, voegt Dr. Gupta eraan toe.

Beheer:

Het management voor een persoon die geen onderliggende aandoening heeft die bijdraagt ​​aan een verhoogde vatbaarheid voor verkoudheid is gericht op preventie, terwijl voor anderen die een predisponerende aandoening kunnen hebben, het management gericht is op de oorzaak per se, de aanpak is om de verantwoordelijke factoren te identificeren en vervolgens om dienovereenkomstig beheren.

Het is goed om citrusvruchten zoals sinaasappels in uw dieet op te nemen, vooral tijdens de winter. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Preventieve remedies:

Bewegingen: Het is een van de gemakkelijkste manieren om op te warmen. Het werkt door het verhogen van de bloedsomloop en op zijn beurt de voet- en handtemperatuur. Springen, rennen, stevig wandelen of gewoon rondlopen is voldoende.

Dikke sokken en pantoffels: Er dienen warme, dikke en goed geïsoleerde sokken en schoenen te worden gedragen.

Voetbaden met warm water: eenvoudigste en meest effectieve manier, onmiddellijke verlichting binnen 10-15 minuten. Daarnaast warmtekussens, warmwaterkruiken of kamerverwarmers voor het slapengaan.

Inlegzolen voor verwarming; ideaal voor mensen die een buitenbaan hebben. Ze werken op batterijen en zijn oplaadbaar.

Voorkom dat u lang met uw benen zit terwijl u zit.

Oefen regelmatig omdat het de bloedstroom verbetert en een effectieve manier is om koude handen en voeten te voorkomen.

Traditionele huismiddeltjes, zoals handen en voeten wrijven met ui, of baden in aardappelwater, zijn een effectieve manier om de bloedsomloop te verbeteren.

Dieetaanpassingen:

Vervang zout en peper in uw dieet door cayennepeper. Van Cayenne is bekend dat het de perifere bloedcirculatie verhoogt.

Verminder de consumptie van thee, koffie en andere cafeïnehoudende dranken, omdat bekend is dat ze de perifere circulatie verminderen.

Voeg vers gehakte knoflook toe aan uw dieet, omdat bekend is dat knoflook de gezondheid van het hart verbetert.

Voeg verse gember toe aan uw dieet omdat het de perifere bloedsomloop verhoogt.

Voeg vitamine C en bioflavanoïden toe: Bioflavonoïden verhogen zowel de opname als het effect van vitamine C. Eet fruit dat rijk is aan dit zoals citrus vruchten , bessen, rozenbottels, druiven, paprika, abrikozen.

Het probleem bij het voorkomen of behandelen van koude voeten in de winter ligt in het niet kunnen identificeren van de exacte oorzaak die verantwoordelijk is. Meestal negeert een patiënt de oorzaak en beschouwt koude voeten als een normaal verschijnsel totdat het complicaties begint te vertonen, zegt dr. Gupta.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.