Populaire Berichten
Reken op deze voedingsmiddelen voor een goede tandgezondheid
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die in ons systeem terechtkomen en extra vitamines aan het glazuur van onze tanden leveren om ze gezond te houden.
Zorg ervoor dat uw mondhygiëne sterk is bij bepaalde voedingsmiddelen. (Bron: Getty Images/Thinkstock) Mooi zo voeding is de sleutel tot gezond leven. Het is een algemeen gezegde dat we zijn wat we eten, maar het moet worden opgemerkt dat alles wat we consumeren via onze mondholte moet binnenkomen. Het is erg belangrijk om mondhygiëne te handhaven om gezond eten te ondersteunen, legt dr. Gunita Singh, directeur van Dentem, uit.
Schone tanden zorgen voor minder bacteriën in de mond. Het voedsel dat we kauwen, wordt omgezet in een 'bolus' met speeksel dat in de maag komt. Als het speeksel en de mondholte gezond zijn, blijft het voedsel hygiënisch. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die in ons systeem terechtkomen en extra vitamines aan het tandglazuur geven, zodat het sterker en gezonder wordt. Sterkere tanden zorgen ervoor dat we beter kunnen kauwen en beter kunnen verteren.
lijst met noten met afbeeldingen
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die goed zijn voor onze mondholte.
appel
Een appel een dag houdt de dokter weg. Dit geldt ook voor tandartsen. De appel wordt ook wel een natuurlijke tandenborstel genoemd. In feite helpen alle knapperige vruchten en rauwe groenten zoals wortel, selderij en appels tandplak en tandsteen te verwijderen. Ze verminderen ook de bacteriën die gaatjes veroorzaken en verhogen de speekselstroom, waardoor de mondholte schoon en gezond blijft.
Vitamine C
Vitamine C uit fruit en groenten zoals sinaasappels, citroen, munt, koriander, tomaat, komkommer, ananas en peer helpen ons tandvlees te beschermen. Tandvlees is de basis van ons gebit en helpt het gebit sterk te houden. Vitamine C is een van de belangrijkste factoren in onze parodontale gezondheid. Het helpt ook bij het opbouwen van de immuniteit van het lichaam en helpt bij het bestrijden van alle infecties in de mondholte.
Aardbeien
Aardbeien bevatten bleekenzym appelzuur en kunnen wonderen doen voor onze glimlach. Om een paar parelwitte tanden te krijgen, wrijf je aardbei direct op de tanden of maak je een puree en wrijf je als een pasta.
Wrijf je tanden elke dag gedurende 2 minuten met de binnenkant van de bananenschil om wittere tanden te krijgen. (Foto: Thinkstock/Getty Images) Bananen
Als we het over fruit hebben, hoe kunnen we onze favoriete banaan vergeten, boordevol geweldige mineralen, kalium, magnesium en mangaan. Deze vrucht kan wonderen doen voor onze algehele gezondheid. Als u uw tanden van binnenuit wrijft bananenschil gedurende twee minuten per dag, in twee weken, krijgt u veel wittere tanden. Dit zal ook helpen de gevoeligheid van de tanden te beteugelen, beveelt Dr Singh aan.
Veenbessen
Recente onderzoeken tonen aan dat verse veenbessen de hechting van mondbacteriën onderbreken, lang voordat ze een tandplaklaag kunnen vormen.
Zoete aardappel
Zoete aardappel is een rijke bron van vitamine, die het glazuur van onze tanden helpt beschermen en bijdraagt aan witte parelwitte tanden.
Groene bladgroenten
Groene bladgroenten zijn de gezonde dosis vitamines voor zowel tandvlees als tanden, spinazie is rijk aan vitamine A , Vitamine B2, vitamine B12 staat bovenaan in de grafiek.
Kaas, melk en zuivelproducten
Kaas is goed voor je mondgezondheid. (Bron: Getty Images/Thinkstock) Kaas is een speekselmaker en het calcium in kaas, calcium en fosfaten in melk helpen de mineralen terug te brengen naar je tanden en het tandglazuur weer op te bouwen.
Groene thee en zwarte thee
Groene thee en zwarte thee bevatten polyfenolen die interageren met plaquebacteriën. Ze doden of weerhouden de bacteriën om de tanden aan te vallen.
Voedingsmiddelen met fluoriden
Gefluorideerd drinkwater zorgt voor extra fluoride aan de tanden. Soepen , sappen, gevogelteproducten en zeevruchten kunnen wonderen doen.
Probiotica
Probiotica zoals yoghurt helpt tandplak te verminderen en het tandvlees te verbeteren.
Vis en vlees
Ze zijn rijk aan mineralen en belangrijke vitamines zoals vitamine D. Ze zijn een zeer cruciaal onderdeel van elk tandvriendelijk dieet en zeer gunstig voor een gezond gebit.