Dino Morea laat zien hoe je je beentraining als een pro kunt verbeteren

Het voormalige model maakt indruk op ons met een krachtige workout voor het onderlichaam. Kijk eens.

Dino Morea geeft belangrijke beentrainingsdoelen. (Foto's: Dino Morea/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Trainingen voor het onderlichaam hebben niet de voorkeur van velen vanwege de spierpijn en pijn die gewoonlijk op een sessie volgt. Er zijn er die zelfs opzien tegen beendagen in de sportschool. Als jij een van hen bent, is het tijd om naar acteur te kijken Dino Morea wie kan er genieten van een onderlichaam trainen in de zon. Iedereen heeft een hekel aan been (workouts). Ik vind het geweldig, zei hij in een Instagram-bericht.

Kijk eens!

Bekijk dit bericht op Instagram

Eenvoudige training voor het onderlichaam voor iedereen. Ik hou van sporten in de zon, buiten. Geen gewichten geen apparatuur. Uit de vrije hand en eenvoudig. Probeer het. #dinomorefitness

Een bericht gedeeld door Dino Morea (@thedinomorea) op 25 maart 2020 om 2:16 uur PDT

Je hebt niet veel ruimte nodig. Het is simpel squatten, zei hij in de video waarin het voormalige model freestyle squats en lunges doet.

Hij ging verder met het uitvoeren van een machtige 50-75 herhalingen of vijf tot zes sets met een pauze van anderhalve minuut tussen elke set.

Men kan ook proberen spring squat als een variatie die werkt voor de quads en de kern , zei hij na het uitvoeren van 200 herhalingen van squats.

Jump squats staan ​​bekend als plyometrische oefeningen die de spiervezels in de benen werken, wat leidt tot een piek in de hartslag. Dit helpt om meer calorieën en vet te verbranden.

namen van vissen die je kunt eten

Bekijk dit bericht op Instagram

Volgende maand een nieuwe show opnemen, lang niet zo enthousiast geweest over een project. Het is een van de meest briljante personages die ik heb gekregen. Zo dankbaar en dankbaar voor deze kans. Kan er echter niet veel over zeggen. Maar je zult me ​​snel zien. Ik ben klaar.

Een bericht gedeeld door Dino Morea (@thedinomorea) op 26 februari 2020 om 3:40 uur PST

Beginnend met basis lunges, liet hij twee variaties zien - lopende lunges en spring lunges, waarbij hij verder vier sets lunges aanbeveelde. Na het voltooien van de 40 minuten durende training, noemde Morea de noodzaak om te blijven schakelen tussen boven- en onderlichaam training op afwisselende dagen.

Benadrukken dat je niet veel ruimte nodig hebt om te doen trainingen , adviseerde hij dat men moet houden sporten of het nu in een kamer, terras of gazon is. Excuses zijn eenvoudig te maken. Als men gezond wil zijn, begint motivatie vanuit de geest. Motiveer jezelf, besloot hij.

We konden het niet meer eens zijn.

Zo helpen squats en lunges je benen

Als functionele oefeningen die rechtstreeks van invloed zijn op de bilspieren, quads, hamstrings en kern, is bekend dat squats en lunges de spieren versterken en stabiliteit verlenen taille naar beneden . In feite worden ze beschouwd als de beste been-dagoefeningen vanwege hun vermogen om spieren op te bouwen en vetten te fakkelen. Wat meer? Er zijn zoveel variaties die men kan doen. Maar net voordat je in squats en lunges duikt, moet je voldoende opwarmen en het bloed laten stromen.

Niet alleen deze, men kan andere lichaamsgewichtoefeningen proberen die thuis zonder apparatuur kunnen worden gedaan.

Dus, hoe ziet je typische been-dagtraining eruit?

kleine zwarte beestjes met een tang