Populaire Berichten
Goed eten: deze vijf voedingsmiddelen helpen je humeur te verbeteren
Endorfine is een ander gelukkig hormoon en sommige voedingsmiddelen die de aanmaak van endorfine stimuleren en gevoelens van geluk en plezier aanmoedigen zijn ashwagandha, peper en pepers, zei Eshanka Wahi, welzijnsadvocaat en oprichter van Eat Clean with Eshanka
Zou jij deze gerechten proberen? (Bron: Getty Images/Thinkstock) Onze stemming en eten delen een uiterst intieme correlatie tussen hen, zei Eshanka Wahi, welzijnsadvocaat en oprichter van Eat Clean met Eshanka. Ze voegde eraan toe dat hoewel veel mensen serotonine denken, het hormoon dat helpt om de stemming te stabiliseren, slaap , gevoelens, wordt gecreëerd in onze hersenen, 90 procent ervan wordt geproduceerd in de darm en vervolgens via neurotransmitters aan onze hersenen doorgegeven, wat resulteert in het stabiliseren van onze stemming.
Daarom kan het verhogen van de inname van voedsel dat de productie van serotonine induceert, effectief helpen bij het opheffen van onze humeur . De sleutel tot het combineren van stemmingsbehoud met goede voeding is het eten van genoeg van het juiste voedsel dat je humeur een boost geeft en het beperken van degenen die je een laag gevoel geven, vertelde ze. indianexpress.com .
Dus, hier zijn enkele voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen en die u zeker zullen helpen met uw humeur.
Bessen
Hoe bomen te identificeren aan de hand van hun bladeren
Meer fruit eten is gekoppeld aan een lager percentage depressies. Dieet rijk aan antioxidanten lukt ontsteking geassocieerd met depressie en andere stemmingsstoornissen. Bessen bevatten een breed scala aan antioxidanten en fenolische verbindingen die een vitale rol spelen bij het bestrijden van oxidatieve stress - een onbalans van schadelijke stoffen in je lichaam. Bessen zijn rijk aan ziektebestrijdende anthocyanines, die het risico op depressie verlagen, vertelde ze.
hangplant met oranje bloemen
Donkere chocolade
Het eten van pure chocolade verbetert je humeur en zorgt ervoor dat je je rustiger en gelukkiger voelt. Pure chocolade stimuleert de aanmaak van endorfine, de chemische stof in onze hersenen die gevoelens van geluk en plezier creëren. Donkere chocolade verhoogt de bloedtoevoer naar je hersenen, vermindert ontstekingen en stimuleert de gezondheid van de hersenen, die allemaal de stemmingsregulatie ondersteunen.
Zalm
Zalm is verrijkt met omega 3-vetzuren die ons humeur helpen verbeteren. Omega 3-vetzuren spelen een vitale rol bij de aanmaak van onze lichaamscellen. Het maakt ons haar en onze huid glanzend en verhoogt de immuniteit. Mensen die vis eten die rijk is aan omega-3, hebben de neiging om meer tevredenheid te ervaren en zijn meestal in een gelukkiger humeur, zei ze.
Noten en zaden
verschillende soorten esdoornbladeren
Noten en zaden bestaan uit tryptofaan, een aminozuur dat verantwoordelijk is voor de aanmaak van stemmingsverhogende serotonine. Pompoen-, sesam- en zonnebloempitten, evenals amandelen, cashewnoten, pinda's en walnoten, zijn geweldige bronnen. Ze vormen een groot onderdeel van het dieet dat een gezond lichaam en brein ondersteunt.
Spinazie
Spinazie bevat magnesium, dat een positief effect heeft op de serotoninespiegel en je humeur verbetert. Mensen met een laag magnesiumgehalte worden vaak in verband gebracht met een verhoogd risico op depressie en angst.
Ook helpt het eten van voedsel dat een essentieel aminozuur bevat dat bekend staat als tryptofaan, het lichaam om de serotonineproductie te verhogen. Tryptofaan wordt vooral aangetroffen in voedingsmiddelen die uit eiwitten bestaan, zoals eieren, gevogelte, enz. Deze voedingsmiddelen stimuleren ook van nature de productie van serotonine.
soorten pijnbomen in Wisconsin
Endorfine is een ander gelukkig hormoon en sommige voedingsmiddelen die de aanmaak van endorfine stimuleren en gevoelens van geluk en plezier aanmoedigen, zijn ashwagandha, peper en pepers, zei ze.