'Voelt geweldig om na 14 maanden weer op de yogabaan te zijn': Amrita Rao geeft een kijkje in de fitnessroutine na de zwangerschap

Nieuwe moeder Amrita Rao geeft ons belangrijke fitnessdoelen; zie foto's

Amrita Rao woonde onlangs haar eerste yogasessie bij. (Bron: Amrita Rao/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Vrouwen moeten te allen tijde op hun gezondheid letten, vooral tijdens de zwangerschap en ook na de bevalling. Hoewel voeding een belangrijke rol speelt bij het helpen om fit te blijven, speelt lichaamsbeweging een even belangrijke rol. Dat is de reden waarom experts vrouwen adviseren om terug te gaan naar hun fitnessroutine zodra ze zich er klaar voor voelen na de bevalling. Als zodanig hervatte acteur en nieuwe moeder Amrita Rao haar fitness reis na 14 maanden.

Dit is wat Amrita, die op 1 november 2020 van haar zoontje Veer beviel, ongeveer hetzelfde te zeggen had: Mijn ochtend werd net helderder! Voelt geweldig om na 14 maanden weer op de yogabaan te zijn. Voor mij mensen, 'gaat yoga niet alleen over het aanraken van de zool... het gaat over het bereiken van de ziel'.

Veel onderzoeken hebben vaak bewezen hoe yoga lichaam en geest ontspant. Van postnatale yoga is bekend dat het moeders helpt die enige vorm van emotionele stress na de bevalling ervaren, terwijl het ook verbetert houding , kracht en energieniveaus.

afbeeldingen van dieren in het tropische regenwoud

De sleutel is echter om langzaam te beginnen.

lijst met spinnensoorten met afbeeldingen

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door AMRITA RAO (@amrita_rao_insta)

Het is ook belangrijk om tijdens de zwangerschap enige vorm van lichte lichamelijke activiteit te doen. Dr. Kedar Nath, directeur van Matriyoga, suggereerde hoe yoga, beschouwd als een oude vorm van yoga, oefening , is het beste voor een normale bevalling. Hoewel de methode zowel lichaam als geest verfrist, geeft de methode elasticiteit en verhoogt het het uithoudingsvermogen, wat de vrouw door haar zwangerschap heen helpt, zei Dr. Kedar Nath.

Voor een uitgebalanceerd trainingsregime na de zwangerschap raadt Shivani Sikri, hoofdvoedingsdeskundige, Nutri4Verve, aan om niet te hard te pushen om af te vallen. Zelfs als je voor en tijdens je zwangerschap in goede conditie was, moet je niet te hard pushen, vooral omdat je gewrichten enkele maanden na de bevalling elastischer zijn vanwege een hormoon genaamd relaxine dat tijdens de zwangerschap vrijkomt, zei ze.

Kareena Kapoor Khan ook onlangs terug naar haar fitness-fitnessroutine, waarvan ze een glimp deelde op Instagram.

foto's van zwarte huisspinnen

Kareena Kapoor heeft gepost over haar training. (Bron: Kareena Kapoor/Instagram Stories)