Dit is waarom je je dag moet beginnen met een kom spruitjes

Het kiemproces verhoogt het voedingsniveau, waardoor spruiten rijker zijn aan eiwitten, foliumzuur, magnesium, fosfor, mangaan en vitamine C en K dan niet-gekiemde planten

Spruiten zijn perfect om de dag mee te beginnen. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Hoe u uw dag begint en wat u 's ochtends eet, is belangrijk, omdat het ook van invloed is op hoe u zich gedurende de dag voelt. Ook zijn uw fitnessdoelen onvolledig als ze niet gepaard gaan met een goed dieet.

paarse pluizige zwervende joodplant

Dus, om ervoor te zorgen dat je de dag goed begint en ook je fitnessdoelen haalt, probeer een eiwitrijk ontbijt te nemen, zei voedingsdeskundige Lovneet Batra.

Van een eiwitrijk ontbijt is aangetoond dat het de spiergezondheid bevordert en gewichtsverlies ondersteunt door het vergroten van de spiermassa, het energieverbruik (verbrande calorieën), verzadigingshormonen, glucoseregulatie en door het verminderen van de wens om snack 's nachts, zei ze.

Kijk eens!

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Lovneet Batra (@lovneetb)

Maar waarom spruiten?

Volgens Batra verhoogt het kiemproces het voedingsniveau, waardoor spruiten rijker zijn aan eiwitten, foliumzuur, magnesium, fosfor, mangaan en vitamine C en K dan niet-gekiemde planten.

Ze vertelde dat ik lange tijd niet graag spruiten at, maar toen vond ik een aantal interessante manieren om het aan mijn maaltijden toe te voegen, spruitjes cheela of tikki; maar nu hou ik gewoon van deze super energieke ontbijt .

Dit is waarom spruiten een must-have zijn

*Consumptie van spruiten zorgt voor een beter immuunsysteem. Met een hoog vitamine C-gehalte zorgen spruiten voor krachtige stimulantia voor de witte bloedcellen in het lichaam die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van ziekten en infecties, en uiteindelijk helpen ze uw immuunsysteem te versterken. De aanwezigheid van vitamine A in overvloed helpt ook om het immuunsysteem op te bouwen met alle antioxidanten die ze bieden.

*Het is belangrijk om te onthouden dat wat je in je lichaam stopt, is wat je huid weerspiegelt. Met spruiten eet je gezond en gebruik je veel broodnodige voedingsstoffen om je huid te laten stralen.

hoe smaken pruimen

* Spruiten helpen je ook om je voedsel gemakkelijker te verteren. Kiemen lijkt specifiek de hoeveelheid onoplosbare vezels te verhogen, een soort vezel die helpt bij het vormen van ontlasting en deze door de darmen te verplaatsen, waardoor de kans op constipatie wordt verkleind. Het is ook het beste voor de darmgezondheid, adviseerde ze.

Als je je te opgeblazen voelt na het eten van spruitjes, stoom dan goed en voeg gekookte aardappel en ghee toe voor een betere spijsvertering, zei Batra.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.