Beheer woede met deze eenvoudige yoga-asana; Sonal Chauhan laat zien hoe

Sonal Chauhan deelde ook hoe de pose een van de gemakkelijkste inversies is, maar bijna dezelfde voordelen biedt als andere geavanceerde inversies

Sonal Chauhan is de beste van deze yoga-asana die verschillende voordelen voor je heeft. (Bron: Sonal Chauhan/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Lichamelijke oefeningen zijn alles over uitrekken het lichaam en kalmeert ook de zenuwen. En een van de beste manieren om dit te doen is door regelmatig yoga te beoefenen. Hoewel yoga-asana's meestal specifiek zijn en gericht zijn op verschillende delen van het lichaam, is een yoga-asana die een holistisch effect biedt, de konijnenhouding, ook wel shashankasana genoemd.

Acteur Sonal Chauhan, die werd gespot tijdens het uitvoeren van de asana, vertelde hoe de pose een van de gemakkelijkste is investeringen maar geeft bijna dezelfde voordelen als andere geavanceerde inversies.

Bekijk haar post hieronder:

Bekijk dit bericht op Instagram

ॐॐ शशांकासन/The Rabbit Pose •Shashankasana (śaśakā āsana) of The Rabbit Pose geeft een goede rek aan het bovenlichaam, inclusief de ruggengraat en houdingsspieren, waardoor de druk op de spinale zenuwen wordt opgeheven. •Het opent niet alleen de wervelkolom diep, waardoor de tussenwervelschijven worden uitgerekt en gestimuleerd, maar helpt ook de sponsachtige aard van de tussenwervelschijven te behouden, waardoor ze schokken van dagelijkse bewegingen kunnen absorberen om rugpijn te voorkomen. •De voorwaartse buiging masseert en stimuleert de buikspieren en organen, wat de spijsvertering verbetert. •De hypofyse, de pijnappelklier, de schildklier en de bijschildklieren en het immuunsysteem en het endocriene systeem worden ook gestimuleerd. •Deze pose verstevigt de bekkenspieren en ontspant de beenspieren en verlicht ischiaspijn. • Compressie op de benen kan spataderen verminderen. Het kan ook helpen bij seksuele stoornissen (bijvoorbeeld door de baarmoeder te versterken) en diabetes. Energetische voordelen •Shashankasana voorziet de hersenen en sensorische organen van bloed, waardoor de concentratie en het geheugen worden verbeterd en ontspanning wordt opgewekt. •De pose lijkt op de foetushouding, wat een gevoel van geborgenheid en een gevoel van overgave geeft. •Het is bekend dat deze pose verlichting biedt bij mentale stress en wordt aanbevolen voor mensen die zich emotioneel uit balans voelen of moeite hebben met het beheersen van woede of frustratie. Het is gemakkelijker dan de meeste inversies omdat je niet helemaal ondersteboven ligt en er heel weinig gewicht op het hoofd rust. Je kunt echter veel van dezelfde voordelen krijgen - energie en mentale helderheid om er maar een paar te noemen - omdat je hoofd onder je hart is. Het is het meest geschikt en toegankelijk om meer te focussen op de uitademing dan op de inademing. —————————— @anshukayoga. . . . . . . . . . . . . . . . #ॐ #morning #peace #love #calm #sonalchauhan #yoga #pose #shashankasana #magic #miracle #surrender #faith #beauty #strech #yogagirl #yogamat #fitness #yogafit #anshukayoga #fitnessmotivation #rabbitpose #fitindia #fit

Een bericht gedeeld door Sonal Chauhan (@sonalchauhan) op 20 juli 2020 om 21:39 PDT

Dit is wat ze zei. Het is gemakkelijker dan de meeste inversies omdat je niet helemaal ondersteboven ligt en er heel weinig gewicht op het hoofd rust. U kunt echter veel van dezelfde voordelen ontvangen - energie en mentale helderheid om er maar een paar te noemen - omdat uw hoofd zich onder uw hart bevindt. Het maakt niet uit waar je begint, vergeet niet om je te concentreren op de ademhaling gedurende de hele yoga houding maximaal voordeel te behalen. Het is het meest geschikt en toegankelijk om meer te focussen op de uitademing dan op het inademen, zei ze.

Hoe je dat doet?

*Begin door op de hielen te zitten. Adem uit en pak de hielen vast met de rug van je handen naar buiten gericht - dus duimen naar buiten, vingers naar binnen.
*Betrek je kern en kom op je knieën door je hoofd op de grond te plaatsen richting de knieën op een manier dat het voorhoofd de knieën raakt.
* Til je heupen hoog op en rol naar voren als een wiel totdat je ellebogen zijn vergrendeld.
* Adem in, trek stevig aan je hielen en adem uit.
* Blijf vijf ademhalingen in de positie en kom langzaam omhoog. Adem in en rol één wervel tegelijk op, kin en hoofd komen als laatste omhoog en laat de handen los.

Dit is waarom de pose gunstig voor je is, legde Chauhan uit.

*De konijnenhouding rekt het bovenlichaam, inclusief de ruggengraat en houdingsspieren, waardoor de druk op de spinale zenuwen wordt opgeheven.
•Het opent niet alleen de ruggengraat diep, helpt de tussenwervelschijven te strekken en te stimuleren, maar helpt ook de sponsachtige aard van de tussenwervelschijven te behouden, waardoor ze schokken van dagelijkse bewegingen kunnen absorberen om te voorkomen dat rugpijn .
•De voorwaartse buiging masseert en stimuleert de buikspieren en organen, wat de spijsvertering verbetert.
•De hypofyse, de pijnappelklier, de schildklier en de bijschildklieren en het immuunsysteem en het endocriene systeem worden ook gestimuleerd.
•Deze pose verstevigt de bekkenspieren en ontspant de beenspieren en verlicht ischiaspijn.
• Compressie op de benen kan spataderen verminderen. Het kan ook helpen bij seksuele stoornissen (bijvoorbeeld door de baarmoeder te versterken) en diabetes.

Volgens Chauhan zijn hier enkele energetische voordelen van de asana

*Shashankasana voorziet de hersenen en zintuigen van bloed, waardoor de concentratie en het geheugen worden verbeterd en ontspanning wordt opgewekt.
•De pose lijkt op de foetushouding , wat een gevoel van veiligheid en een gevoel van overgave creëert.
•Het is bekend dat deze pose verlichting biedt bij mentale stress en wordt aanbevolen voor mensen die zich emotioneel uit balans voelen of moeite hebben met het beheersen van woede of frustratie.