Mandira Bedi het doen van deze kosteneffectieve training is doelen; dit is waarom het het proberen waard is

Als je moeite hebt om je voeten of handen op de grond te houden tijdens het doen van lichaamsgewichtoefeningen, dan is hier wat hulp van Mandira Bedi.

De nieuwste workout van Mandira Bedi mag je niet missen. (Foto: Mandira Bedi/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Velen weten Mandira Bedi als de fitnessliefhebber die ons elke dag blijft verrassen met haar trainingen. Als je in de stemming bent om een ​​nieuwe manier uit te proberen om je adrenaline te laten stromen en je frisheid te geven? training om je week interessanter te maken, moet je het volgende doen: Bedi .

Bekijk dit bericht op Instagram

#dag167 ! Vandaag #sliders gebruiken en wat voelen! #365daysofexercise #365daychallenge #nobhay #getfitwithmandy #mandirabedi #selflove #fitindiamovement #happyfornoreason

Een bericht gedeeld door Mandira Bedi (@mandirabedi) op ​​26 januari 2020 om 3:33 uur PST

De 47-jarige wordt gezien terwijl ze haar uitrekt kern met behulp van schuifschijven die ook wel zweefvliegtuigen worden genoemd. Als je denkt dat het een normale training lijkt, is dit de reden waarom je opnieuw moet nadenken.

soorten palmbomen in Zuid-Carolina

Wat zijn ze?

Bekijk dit bericht op Instagram

#slidersworkout voor de dagen dat je de huismoordenaar-kernbrander niet wilt verlaten, krijg die buikspieren vóór 2021 Enkele arm uitschuifbaar, alt. armen Core slide out met 'V' push throw Ik was vandaag aan het experimenteren met sliders, de laatste voelde echt goed aan het einde voor een geweldige #coreblaster #yegpersonaltrainer#brynnbfit#yeg#yegfitness#yeglocal#yegbusiness#weightloss#newgoals#motivate#girlswholift #impoweringwomen#780#yegwinters

Een bericht gedeeld door Brynnbfit (@brynnbfit) op 22 januari 2020 om 18:08 PST

Hoe vaak heb je moeite gehad om je voeten of handen op de grond te houden tijdens het doen van lichaamsgewichtoefeningen? De ronde, kleine en platte schijven zijn handig in die gevallen waar men in plaats van de armen of benen op te tillen tijdens oefeningen, kan glijden terwijl men zijn lichaamsgewicht ondersteunt.

Hier is hoe ze helpen

*Het belangrijke aspect van schuifregelaars is dat ze zelfs de eenvoudigste bewegingen uitdagender maken. Hoe? Vanwege het onstabiele oppervlak dat je lichaam dwingt om je spieren tijdens de training te gebruiken, is het een geweldige manier om de kern- en bilspieren op te bouwen. Zelfs topsporters kunnen profiteren van alle voordelen.

*Sliders zouden helpen om de intensiteit van een lichaamsgewichttraining op te bouwen zonder dat er extra gewichten hoeven te worden toegevoegd. Voeg daarom variatie toe aan uw trainingsroutine.

hoeveel aloë vera planten zijn er

*Bovendien? Sliders zijn extreem handig, lichtgewicht en handig in gebruik, omdat je alleen een vloer nodig hebt om te oefenen. En niet te vergeten, ze zijn kostenbesparend.

Hier zijn enkele oefeningen die je kunt proberen met schuifregelaars

Schuifknieplooien

kleine planten voor de voorkant van het huis

*In een plankpositie op handen, houd beide voeten op schuiven. Betrek de kern en behoud een platte rug en rechte lichaamslijn terwijl je beide voeten naar binnen trekt, je knieën buigt, dichter bij de borst.

*Druk beide voeten terug naar de startpositie en herhaal 12-15 keer.

Bedi kan worden gezien met klimmers.

Klimmers

*In een plankpositie op handen, met beide voeten op schuiven, grijp de kern in en behoud een vlakke rug en rechte lichaamslijn.
* Trek eerst een been naar de borst en strek dan terug naar de startpositie. Net voordat het been helemaal gestrekt is, breng je het andere been naar je borst. Herhaal dit door de benen snel te wisselen, maar door de heupen naar beneden te houden. 15-20 herhalingen.