Mandira Bedi zegt dat deze yogahouding haar helpt om angst op afstand te houden

Mandira Bedi deelde een Instagram-video waarin ze de yoga-asana doet

Mandira Bedi zei dat omgekeerde houdingen haar hielpen om met angst om te gaan. (Bron: mandirabedi/Instagram)

Aangezien de tweede golf van COVID-19 zijn tol eist van ons welzijn, is lichaamsbeweging een manier om niet alleen de immuniteit te verhogen, maar ook zorg voor onze geestelijke gezondheid . En hetzelfde werd onlangs bevestigd door Mandira Bedi.

Op Instagram deelde de 49-jarige moeder hoe een bepaalde oefening haar gaf shanti of vrede en verminderde angst. Naast een video, waarin ze wordt gezien terwijl ze een hoofdstand , schreef Mandira: Alle omgekeerde houdingen helpen mijn angst op afstand te houden. Of het nu de hoofdstand is (die ik vandaag na lange tijd nodig had) of de 10 muurondersteunde handstanden die ik elke dag oefen.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Mandira Bedi (@mandirabedi)

Van hoofdstand of Sirsasana is bekend dat het zowel de fysieke als de mentale gezondheid ten goede komt, heeft onderzoek aangetoond. Het is bekend dat het een positief effect heeft op de stemming. Een van de therapeutische effecten van een omgekeerde houding is dat het onze staande houding ondersteunt, waardoor de ruggengraat meer recht wordt terwijl het hoofd ermee op één lijn wordt gehouden, volgens yogafordrepression.com. Onze houding is een weerspiegeling van onze stemming. De verhoogde extensortonus in de wervelkolom heeft een positief effect op de limbische cortex of emotionele centra en het frontale corticale functioneren in de hersenen.

Experts adviseren om minimaal 30 minuten per dag te bewegen om fysieke en mentale fitheid te waarborgen, wat in deze tijd van crisis enorm belangrijk is geworden.