'Mijn gewicht is stabiel, het uithoudingsvermogen is gestegen': Sameera Reddy deelt de do's en don'ts van intermitterend vasten

'Zwangere vrouwen worden afgeraden om IF te gebruiken. Vrouwen die borstvoeding geven, mogen dit alleen doen onder begeleiding van een professionele gezondheidsdeskundige'

Reddy zei: '#FitnessFriday draait helemaal om motivatie en je fit voelen.' (Bron: Sameera Reddy/Instagram)

Acteur Sameera Reddy , die momenteel op weg is om fitter te worden, had een interactieve sessie met fitnesscoach Nyela Kapadia waarin ze enkele veelgestelde vragen over intermitterend vasten (IF) behandelde.

Het gesprek maakte deel uit van haar #FitnessFriday-specials die ze de afgelopen maand op sociale media heeft gedeeld. Volgens de boeiende discussie van het duo, zijn hier enkele van de do's en don'ts die je moet overwegen voordat je op IF gaat.

Het vertelt ons meer dan wat we moeten eten, het vertelt ons wanneer we moeten eten, zei Kapadia over het dieet.

Intermitterend vasten is een eetpatroon waarbij men op tijd eet binnen een eetvenster en vast op andere momenten. Het legt geen beperkingen op aan wat men eet - of het nu gaat om volkoren granen, groenten , eiwitten of fruit - in termen van kwantiteit en kwaliteit in het eetvenster. Het meest voorkomende eetvenster is 16:8.

hoge smalle bomen voor landschapsarchitectuur

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Sameera Reddy (@reddysameera)

*Niet doen

*Als je een beginner bent, begin dan niet direct om 16 uur. Begin om 12 uur en bouw de uren geleidelijk op, waarbij je constant het aanpassingsvermogen met je lichaam controleert.
*Zeg niet tegen jezelf dat 16 uur beter is dan 12, want dat is niet waar. Wat voor jou het beste werkt, is waar voor jou, zei Reddy.
*Doe geen twee grote maaltijden aan het begin en einde van de vastentijd. Eet normaal gedurende de dag met behoud van vasten uur .
* Eet geen junk en bewerkte voedingsmiddelen, omdat dit geen herstel van de spijsvertering mogelijk maakt, wat het doel van IF is.
* Vermijd lichaamsbeweging niet. Voor een goede gezondheid moet je sporten, of je nu vast of niet.

*Twee

beste planten voor flessenterrarium

* Eet de hele dag door goed gevoede maaltijden.
* Werk geleidelijk aan het verhogen van de vastenuren.
*Eet volgens het individu caloriebehoefte.
*Breek het vasten af ​​met een voedzame, uitgebalanceerde maaltijd in plaats van alleen koolhydraten.
*Blijf gehydrateerd
*Houd een consistente routine aan en zorg ervoor dat u voldoende voeding binnenkrijgt om uw lichaam van brandstof te voorzien.
*Om het holistisch te maken, moet je ervoor zorgen dat je slaappatroon synchroon loopt.
*Ongeacht uw vastentijd, eindig uw laatste maaltijd niet later dan 20.00 uur.

Zwangere vrouw worden niet aanbevolen om IF op te nemen. Vrouwen die borstvoeding geven zouden het niet moeten doen, tenzij onder begeleiding van een professionele gezondheidsdeskundige, vermeldde Reddy op haar Instagram.

Reddy zei, #Fitnessvrijdag draait om motivatie en je fit voelen.

Ze vertelde ook dat ik begonnen ben met krachttraining met push-ups, squats en ab-crunches. Mijn gewicht is stabiel, mijn uithoudingsvermogen is gestegen en ik ben gefocust om consistent te blijven.