Nationale voedingsweek 2021: eenvoudige do's en don'ts om de spijsvertering te verbeteren

Beroemd voedingsdeskundige Rujuta Diwekar legt de basis van een goede spijsvertering uit; kijk eens

Hier leest u hoe u voor uw spijsvertering moet zorgen. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Experts hebben vaak benadrukt hoe belangrijk het is om goed te blijven We zullen en spijsvertering voor algemeen welzijn.

Als zodanig, om de . te markeren Nationale Voedingsweek 2021 , de beroemde voedingsdeskundige Rujuta Diwekar ging naar Instagram om de basisdo's en don'ts voor een goede spijsvertering te onderstrepen.

Dit is wat ze zei.

soorten bomen met afbeelding

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Vijf dingen voor een goede spijsvertering

Twee

* Sluit je lunch af met ghee-jaggery
*Neem elke dag een banaan, 's morgens vroeg of als snack in de avond
*Stel je wrongel in met rozijnen
*Verhoog uw fysieke activiteit/wandelen
*Dutje 15-20 minuten in de middag

Niet doen

*Blijf niet uitgedroogd
*Heb geen chai/ koffie post 16.00 uur
* Eet uw maaltijden niet in verkeerde verhoudingen. Neem bijvoorbeeld niet meer dal of sabzi dan rijst of roti, zei Diwekar
* Gebruik geen laxeermiddelen en verwijder ghee, kokosnoot, pinda's, enz. niet uit uw dieet
*Blijf niet inactief en onregelmatig tijdens het sporten

Diwekar heeft regelmatig de nadruk gelegd op het opnemen van ghee en rietsuiker in iemands dieet. Het toevoegen van rietsuiker kan helpen voorkomen na de maaltijd hunkering naar desserts. Rijk aan ijzer en essentieel vetzuren , deze combo zal niet alleen zoetekauw op afstand houden, maar ook helpen met hormonen en immuniteit, zei ze in een eerdere post.

Volgens Ayurveda , rietsuiker en ghee samen helpen het lichaam te ontgiften. Bovendien helpt de combinatie de huid, het haar en de nagels gezond te houden. Het stimuleert de stemming en helpt ook bij het overwinnen van bloedarmoede als gevolg van ijzertekort.

gele bloem met donker hart

Portiecontrole, immuniteitsverhogende gewoonten en aanpassingen aan de levensstijl, waaronder lichaamsbeweging, voldoende slaap zijn enkele gezonde gewoonten die men aan hun dagelijkse routine kan toevoegen.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.