Populaire Berichten
#ThrowbackThursday: Saqib Saleem's buikspierentraining is doelen; kijk maar
Er gaat niets boven lekker zweten in de sportschool. Als je dat gelooft, kijk dan eens hoe Saqib Saleem zijn spieren spant in deze throwback-video.
Bekijk de inspirerende workout van Saqib Saleem. (Bron: Saqib Saleem/Vilayat Husain/Instagram; ontworpen door Gargi Singh) Velen van ons missen het trainen in de sportschool, die momenteel verboden is vanwege de lockdown. Hoewel er veel manieren zijn om thuis te trainen, zoals onze beroemdheden ons elke dag hebben laten zien, gaat er niets boven lekker zweten in de sportschool. Als jij die ook hebt gemist Sportschool sessies van de laatste tijd, hier is een video die je moet bekijken van Saqib Saleem trainen in de sportschool vanaf 2016.
Kijk eens!
top 10 kamerplanten voor schonere lucht
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Vilayat Husain (@vilayathusain) op 27 november 2016 om 06:11 uur PST
De 83 acteur kan Pallof Press-variatie zien doen in een video gedeeld door zijn trainer Vilayat Husain.
Husain ondertitelde de post, Saqib (@saqibsaleem) die een Pallof Press-variatie deed met behulp van een kabel. Train de kern door de nadruk te leggen op de kracht van de pilaar die de schouder, lats en heupen integreert.
Dat klinkt interessant. Maar wat is het?
wat voor soort planten leven er in de woestijn?
Pallof Press, dat zijn naam ontleent aan fysiotherapeut John Pallof, is een kernstabilisatieoefening waarvan bekend is dat deze de totale functionele fitheid van atleten verbetert, en niet alleen de voorste buikspieren of Sectie . Functionele fitheid of kernkracht is essentieel voor het doen van elke vorm van oefeningen, kracht en kracht en het verbeteren van het spieruithoudingsvermogen.
De anti-rotatie hold-oefening helpt bij het weerstaan van overmatige spinale rotatie en is vooral gunstig voor degenen die trainen voor sport, omdat de oefening het lichaam voorbereidt op draaien en draaien zoals in-field-activiteiten, en het is ook bekend dat het lage rugpijn helpt voorkomen. De oefening helpt ook het risico op blessures te verminderen, wat vaak voorkomt tijdens sportactiviteiten.
Het is ook bekend dat het iemands techniek verbetert wanneer de beoefenaar zich overgeeft aan een verscheidenheid aan kracht opdrachten.
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Saqib Saleem (@saqibsaleem) op 29 maart 2020 om 01:42 PDT
Hoe is het gedaan?
Terwijl Saleem een Pallof Press-variatie boven het hoofd kan zien door zijn handen op te heffen, en daardoor de lagere buikspieren aan te spannen en meer schouderaangrijping teweeg te brengen, is de standaard Pallof-variatie als volgt:
witte vage vlekken op planten
Als u klaar bent met uw routinetraining, bevestigt u een D-hendel aan een kabelschijf. Houd het vast en ga staan met uw linkerschouder naar de machine gericht, maar ver weg, genoeg om de spanning op de kabel te voelen.
Door de heupen en schouders recht te houden, probeert u de kabel recht voor het lichaam te drukken zonder uw lichaam naar de machine te laten kantelen. Houd de positie ten minste twee seconden vast en breng de handen dan terug naar de oorspronkelijke positie.
Voltooi drie sets van acht-12 herhalingen aan elke kant.
Hoe werkt het?
Wanneer de handen van de borst af bewegen, is het effect zichtbaar op de kern die meer kracht moet gebruiken om het gewicht te verwijderen. De stabilisatoren in de kernspieren gaan aan het werk, wat helpt bij het ontwikkelen van kracht.
Wil je het eens proberen als je weer in de sportschool bent?
wat is een kind van de aarde