VIDEO: Yasmin Karachiwala laat zien hoe je een strakke taille krijgt en rugpijn vermindert met deze training

Pilates is niet alleen fysiek gunstig voor de doener, maar bevordert ook de mentale gezondheid door de concentratie te verhogen en stress te verminderen. Als je overweegt om de roll-over in je regime op te nemen, geeft Yasmin Karachiwala een paar redenen om snel te beginnen.

Yasmin Karachiwala toont de juiste manier om de roll-over workout te doen. (Bron: yasminkarachiwala/ Instagram)

Als je op zoek bent naar een training die je ruggengraat een mooie stretch geeft, kernkracht opbouwt en je balans uitdaagt, zal het proberen van de roll-over behoorlijk effectief zijn. De roll-over heeft alles te maken met het uitoefenen van controle en helpt de wervelkolom te articuleren en de schouders te stabiliseren. Het maakt deel uit van Pilates en helpt ook de buikstreek te versterken. Yasmin Karachiwala, wie is het? verantwoordelijk voor de fitness van Bollywood-schoonheden als Deepika Padukone, Alia Bhatt en Katrina Kaif, laat zien hoe je de juiste houding aanhoudt tijdens een roll-over.

Karachiwala deelde ook enkele tips op haar Instagram account waarmee u effectief en blessurevrij kunt omrollen.

* Ga op de grond liggen en druk in je triceps om je te helpen je ruggengraat te articuleren.
* Je kunt je ellebogen buigen om je triceps in de grond te drukken.
* Probeer tijdens de oefening je benen zo recht mogelijk te houden.

Bekijk de video hier.

Pilates is niet alleen fysiek gunstig voor de doener, maar bevordert ook de mentale gezondheid door de concentratie te verhogen en stress te verminderen. Als u overweegt om de roll-over in uw trainingsregime op te nemen, zijn hier een paar redenen waarom u onmiddellijk zou moeten beginnen.

* Het verbetert de houding, wat rugpijn kan verminderen.
* De training omvat het creëren van een sterker centrum en verhoogt de flexibiliteit.
* Het verhoogt het lichaamsbewustzijn en leert je de controle over je lichaam te hebben.
* Het verhoogt ook de gewrichtsmobiliteit, wat de kans op letsel kan helpen verminderen.
* Het duwt de diepere spieren om te werken en zo hun kracht te vergroten en ze te versterken.
* Het helpt ook buikvet te verbranden en is goed voor een slanke taille.
* De bewegingen worden voortgestuwd door de adem en daardoor verbetert deze work-up het ademvermogen van de longen.

Al gemotiveerd om de roll-over uit te proberen? Laat het ons weten in de reacties hieronder.