Virat Kohli traint hard in de sportschool, geeft ons belangrijke fitnessdoelen

Nu India het vandaag opneemt tegen Nieuw-Zeeland, bekijken we hoe de aanvoerder van het Indiase herencricketteam kan helpen met je trainingsdoelen.

Dit is het geheim achter de allround prestaties van Virat Kohli. (Foto: Nick Webby/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Voor iemand die zichzelf steeds verder uitbreidt, is the sky the limit. Dat geldt voor elk aspect van het leven, inclusief fitness. We hebben onlangs een aas-cricketer gespot Virat Kohli zijn fitnessspel pushen door een vorm van krachttraining ballistiek en gestreepte sprongen genoemd. Onnodig te zeggen dat we onder de indruk zijn.

Bekijk de video's die kracht- en conditiecoach Nick Webby op Instagram deelt.

witte bloemen die op madeliefjes lijken

Bekijk dit bericht op Instagram

Vanmorgen de schipper @virat.kohli opstoken met wat ballistiek en gestreepte sprongen voor vaardigheden. Geweldige gratis sessie over hoe hij zijn vaardigheden wil uiten! . Het doel van de sessie was om met opzet en zo snel mogelijk kracht te produceren via MB's gooien, springen en gericht tillen. . #cricket #teamindia #viratkohli #strengthandconditioning #powertraining #ballistics #athleteperformance #athlete #india #sportsperformance #bleedblue

Een bericht gedeeld door Nick Webb (@nick.webby) op 5 december 2019 om 05:15 uur PST

In de eerste video is de 31-jarige te zien die de borstpass van de medicijnbalpartner uitvoert, en in de tweede video met gestreepte zijsprongen.

Bij de borstpass van de liggende medicijnbalpartner helpt het bovenlichaam kracht en kracht te genereren wanneer men op de rug ligt. Kohli kan worden gezien duwen de medicijnbal eerst van zijn borst naar zijn trainingspartner en dan rechtop gaan staan ​​om de bal te vangen en te ontwijken. Om het te perfectioneren, moet men werken als een veer zonder pauze tussen de houdingen, van onder naar boven.

Wat is ballistische training?

Als een vorm van maximale kracht, omvat ballistische training gooien en springen met gewichten. Dit helpt atleten een sportomgeving na te bootsen, zoals in het geval van cricket, basketbal en tennis, waar men snel moet accelereren om een ​​voorwerp te gooien of snel terug te slaan. Volgens een studie uit 2008 gepubliceerd in Journal of Strength and Conditioning Research , zou men hun kracht en kracht kunnen vergroten door enkele ballistische oefeningen aan hun trainingsprogramma toe te voegen. In tegenstelling tot traditionele krachttrainingsbewegingen waarbij je je op één spier tegelijk concentreert, omvatten ballistische oefeningen tegelijkertijd het werken aan verschillende spieren.

wat zijn alle planten

Ze helpen het lichaam te trainen om niet alleen gebruik te maken van de energie die bij de kern maar geef het ook door het hele lichaam, inclusief de hand of voet, wat helpt bij het uitvoeren van explosieve bewegingen zoals sprinten, gooien, schoppen, van richting veranderen.

Hoewel iemands sportieve vaardigheden of prestaties misschien niet direct worden bepaald door krachttraining, helpt de training iemands niveau van deelname aan het spel te verbeteren omdat het hun behendigheid bevordert.

Wat zijn gestreepte sprongen?

Kohli kan ook worden gezien als een variatie van gestreepte sprongen of geassisteerde sprongen die gestreepte zijsprongen worden genoemd. Het staat bekend als een manier om snelheid te ontwikkelen om de snelheid van de benen te verbeteren. Omdat de band hem zijwaarts trekt, hoeven de benen tijdens zijn sprong niet zoveel lichaamsgewicht te dragen, waardoor ze sneller kunnen samentrekken en zich meer kunnen ontwikkelen kracht . Het belangrijkste onderdeel is het benutten van de kracht van de zwaartekracht om het lichaam naar elke sprong voort te stuwen.

Band-assisted jumps kunnen op verschillende manieren in de dagelijkse routine worden opgenomen, bijvoorbeeld voor een trainingssessie of na een dynamische warming-up. Ze helpen om iemands atletisch potentieel niet te ontsluiten, maar maken ook vetverbranding mogelijk.

Hier is hoe het te doen

*Blijf zijwaarts lopen totdat de band strak maar niet uitgerekt is.

* Spreid de voeten uit elkaar tot ongeveer een heupbreedte van elkaar.

*Zwaai uw lichaam zijwaarts in een krachtige beweging om de beweging te starten.

lijst met verschillende soorten brood

*Probeer in een atletische positie te landen met het gewicht zijwaarts om de weerstand van de band die u probeert te trekken, te compenseren.

Dus als je je training nieuw leven wilt inblazen, reken dan op krachttraining.