Wat betekent geen lichamelijke inspanning voor je lichaam?

Matige maar consistente en regelmatige lichaamsbeweging kan wonderen doen voor het lichaam

De meest effectieve fitnessactiviteiten zijn zwaar en snel wandelen, fietsen en hardlopen. (Foto: Getty/Thinkstock)

Hoewel trainingsroutine flexibel en persoonlijk kan zijn, kan helemaal niet sporten schadelijk zijn voor de gezondheid. Het helpt niet alleen een persoon om fysiek actief en gezond te blijven, sporten zorgt ook voor hun mentale welzijn die in de pandemie prioriteit heeft gekregen.

Amol Naikawadi, de gezamenlijke directeur en specialist in preventieve gezondheidszorg bij Indus Health Plus, vertelt: indianexpress.com dat sport, samen met fitness en genen, kan helpen bij het opbouwen en versterken van iemands immuniteit.

wat is een hickoryboom

We hebben veel gesprekken gezien en gehoord over de onmiddellijke effecten van lichaamsbeweging, maar het minder bekende feit is dat het ons kan helpen bacteriën, virussen en andere ziekteverwekkers te bestrijden. Een trainingsroutine kan de bacteriën uit onze interne luchtwegen verwijderen, antilichamen verhogen en ze robuuster maken, de bloedstroom verbeteren en stresshormonen zoals cortisol en adrenaline verminderen, legt hij uit.

Naikawadi zegt ook gematigd maar consistent en regelmatige lichaamsbeweging kan wonderen doen voor het lichaam. Beweging en beweging zijn essentieel. Samen met het helpen in termen van immuniteit, verminderen ze ontstekingen in het lichaam, verlagen ze de bloedsuikerspiegel, helpen ze bij het handhaven van een gezond gewicht, weren ze levensstijlziekten af ​​en bevorderen ze zo een lang leven.

De meest effectieve fitnessactiviteiten, zegt hij, zijn zware en snel lopen , fietsen en hardlopen. Deze zijn voldoende om meer afweercellen in omloop te brengen.

Maar wat gebeurt er als er helemaal niet wordt gesport?

Volgens Naikawadi zal geen enkele oefening leiden tot een zwakker immuunsysteem en ons lichaam vatbaarder maken voor verschillende soorten infecties. Behalve dat het ons immuunsysteem aantast, vergroot het ook de kans op obesitas, hart- en vaatziekten, diabetes en andere niet-overdraagbare ziekten.

Forceer je lichaam niet om vanaf dag 1 intensieve trainingen uit te voeren, of als je net hersteld bent van een ziekte. Oefen binnen uw beperkingen. De beste manier om je conditie bij te houden, is door het aantal stappen dat je hebt gelopen te controleren, waarschuwt hij.

Geen enkele oefening zal leiden tot een zwakker immuunsysteem en ons lichaam vatbaarder maken voor verschillende soorten infecties. (Foto: Getty/Thinkstock)

Hoe zit het met genetische eigenschappen voor fitness?

afbeelding van een palmboom

Naikawadi voegt eraan toe dat het soms zo kan zijn dat ons lichaam niet goed reageert op inspanning, en dat komt door genen.

Sommige mensen raken snel vermoeid van milde trainingen en sommigen komen aan ondanks een inspannend fitnessregime. Ieder individu reageert anders op verschillende vormen van bewegen en sporten, wat mede afhankelijk is van de genen. Als u uw genetische blauwdruk begrijpt, kunt u een fitnessplan opstellen dat het beste bij uw lichaam past, informeert hij.

U kunt de impact van lichaamsbeweging op uw gewicht en verschillende andere fysiologische processen ontdekken, zoals:

– Bloeddrukreactie op inspanning
– HDL-cholesterolwaarden bij inspanning
– Insulinegevoeligheid bij inspanning
– Handgreepsterkte
– Gewichtsverlies met sporten

Bovendien, om te begrijpen wat voor soort oefening het meest geschikt voor u is, kan een genetische/DNA-test u begeleiden. Sportgenomics, een relatief nieuw concept, bestudeert de genetische samenstelling of architectuur die bijdraagt ​​aan de prestaties van een atleet, zegt Naikawadi.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!

verschillende soorten planten en hun kenmerken