Alles wat u moet weten over het 5-factorendieet en bewegingsplan

Het 5-factorendieet bevordert een uitgebalanceerd dieet door de nadruk te leggen op magere eiwitten, complexe koolhydraten, fruit en groenten, gezonde vetten en voedingsmiddelen met een lage GI, die allemaal gunstig zijn voor de gezondheid en een lang leven in studies, zei Preety Tyagi, lead health coach, voedingsdeskundige en oprichter, MY22BMI.

koolhydraten, immuniteit, gezond eten, wat te eten in covid-19, indianexpress.com, evenwichtige voeding, nmami agarwal, indianexpress, voedselgroepen, voedingsstoffen,Uw checklist voor uw volgende boodschappenlijstje zou deze moeten bevatten als u van plan bent om het 5-factorendieet te volgen. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Het 5-factorendieet, bedacht door de fitnesstrainer van beroemdheden Harley Pasternak, is een plan dat is gericht op: gewichtsverlies. Als onderdeel van het 5-wekenplan wordt een persoon geadviseerd om vijf maaltijden per dag te eten, die moeten worden gemaakt met slechts vijf hoofdingrediënten uit vijf verschillende voedselgroepen. Daarnaast moet men elke dag vijf verschillende oefeningen van 5 minuten doen.



lijst met kruiden en toepassingen

In een 5-factorendieet eten mensen vijf maaltijden per dag, elk bestaande uit eiwitten, koolhydraten, vezel , vet en vocht. De maaltijdplanningstechniek is gebaseerd op een goede voedingsbasis, gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging die gewichtsverlies zal ondersteunen, zei Preety Tyagi, hoofdgezondheidscoach, voedingsdeskundige en oprichter, MY22BMI.



Voedingsmiddelen die worden aanbevolen als onderdeel van het dieet zijn die met een lage glycemische index maar veel vezels. Deze voedingsmiddelen helpen bij het elimineren van ongewenste hunkeren naar en bevordert een goede bloedsuikerspiegel. Het eten van vijf maaltijden per dag is de belangrijkste factor bij het volgen van dit dieet. Het idee is om geen honger te hebben en ongezonde verlangens en verwennerij te vermijden.



plannen voor gewichtsverlies, gewichtsverlies, afvallen, fouten bij het afvallen, indianexpress.com, indianexpress, lifestyle, lovneet batra,Dit is waar u rekening mee moet houden bij het 5-factorendieet. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Dit dieet helpt op de volgende manieren:

– Het versnelt de stofwisseling in het lichaam.
- Wat op zijn beurt het gewichtsverlies in het lichaam bevordert.
- Het helpt ook bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel en elimineert hunkeren naar ongezond voedsel en eetaanvallen.
– Het reguliere trainingsregime houdt zowel fysiek als mentale gezondheid in toom.



Soort voedsel aanbevolen



• Magere eiwitten zoals vis , eiwitten, kip zonder vel, enz.
• Complexe koolhydraten zoals peulvruchten, fruit en groenten, volle granen.
• Vezelrijke voedingsmiddelen
• Gezonde vetten zoals omega 3-vetzuren, die voorkomen in vis, avocado's, noten, zaden en bakolie zoals olijfolie, druivenpitolie en canola.
• Vloeistoffen - suikervrije dranken zoals water, ongezoete thee of light frisdrank.

verschillende soorten treurwilgen

Het 5-factorendieet bevordert een uitgebalanceerd dieet door de nadruk te leggen op magere eiwitten, complexe koolhydraten, fruit en groenten, gezonde vetten en voedingsmiddelen met een lage GI, die allemaal gunstig zijn voor de gezondheid en een lang leven in studies, zei Tyagi.



Volgens de voedingsdeskundige geeft het dieet niet alleen tips voor veilig eten, maar moedigt het mensen ook aan om te bewegen, wat essentieel is voor een goed afgeronde gezonde levensstijl. Het programma leert ook goed gedrag op lange termijn voor gewichtsverlies en is een veilige en praktische manier om gewicht te verliezen. U zou in de eerste week wekelijks 1 tot 2 pond moeten verliezen en het gewichtsverlies voor de rest van het programma moeten kunnen behouden. Gezond eten en sporten volgens onderzoek behoren regelmatig tot de beste dingen die je kunt doen, niet alleen voor gewichtsverlies, maar ook voor je algehele gezondheid, zei ze.



Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.