Van het verbeteren van de spijsvertering tot het bestrijden van acne: waarom je deze zomer mango moet hebben

Tijd om deze zomer te genieten van mango's voor een goede gezondheid; een voedingsdeskundige vertelt waarom

Houd je van mango's? (Bron: Pixabay)

Zomer kan worden beschuldigd van het met zich meebrengen van veel seizoensgebonden problemen, maar het seizoen is ook geliefd om zijn vruchten - een daarvan is mango! Zoet en vlezig, mango's kunnen op talloze manieren worden genoten - als chutney, jam, shake, smoothie, pickes en nog veel meer. Onlangs, voedingsdeskundige Munmun Ganeriwal deelden waarom we allemaal moeten genieten van de goedheid van het zomerfruit vanwege de talrijke gezondheidsvoordelen.

Ze doorbreekt de mythe dat mango's dikmakend zijn en veel calorieën bevatten, zei ze. Hier zijn alle goede redenen om je zomer af te koelen met mango's.

Diabetes en overgewicht

Weinig glycemische index , mango is niet alleen veilig voor diabetici, maar wordt ook sterk aanbevolen omdat het duurzame energie levert zonder de bloedsuikerspiegel te verhogen. Het is vetvrij, cholesterolvrij en maakt je niet dik, zelfs niet als je het elke dag eet. De oplosbare vezels, pectine en vitamines en mineralen erin helpen je langer verzadigd en vol te blijven.

hoeveel verschillende soorten olijven zijn er

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door 'Yuktahaar'door Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

PCOD en onvruchtbaarheid

Rijk aan vitamine B6, zal een mango per dag helpen bij het reguleren van hormonen en het verminderen van PMS of premenstrueel syndroom. Mango is rijk aan vitamine E en wordt de 'liefdesvrucht' genoemd omdat het de geslachtshormonen reguleert en de zin in seks stimuleert.

dwergpalmen te koop

Spijsvertering en huidproblemen

De prebiotische vezels die het bevat, vergemakkelijken de stoelgang en houden het spijsverteringskanaal schoon. Vitamine A in mango maakt het de beste vriend van de huid. Het helpt acne te bestrijden en gaat veroudering tegen.

paarse en gele bloemennaam

Bloeddruk en schildklier

Houd je bloeddruk onder controle met mango's. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Omdat het een uitstekende bron van vitamine C is, werkt het om de bloeddruk van het lichaam te verlagen. Het magnesium in mango zet het inactieve T4-schildklierhormoon om in de actieve vorm van T3, waardoor het metabolisme van het lichaam wordt verbeterd.

Cholesterol en hartaandoeningen

soorten eucalyptus met afbeeldingen

Het hoge gehalte aan foliumzuur verlaagt het serumcholesterolgehalte, vooral de LDL cholesterol in het lichaam. Geladen met verbindingen die polyfenolen worden genoemd en die sterke antioxidanten zijn, beschermt het tegen hartaandoeningen en kanker, zei ze.

Hoe te hebben?

Week mango's 30 minuten in water voor het eten

Beste tijd om te eten: 11.00-17.00 uur

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.