Nargis Fakhri die spieropbouwende oefeningen doet in de sportschool, zal je inspireren om ook fit te worden

Nargis Fakhri heeft ons belangrijke fitnessdoelen gegeven; kijk hier eens.

Nargis Fakhri stelt fitnessdoelen. (Bron: nargisfakhri/Instagram, afbeelding ontworpen door Gargi Singh)

Acteur Nargis Fakhri zorgt goed voor haar gezondheid en conditie; haar nieuwste video's en foto's op sociale media zijn het bewijs. De Rockster acteur ging onlangs naar Instagram om een ​​glimp op te vangen van haar trainingssessies, waar ze zware oefeningen probeert te doen die veel uithoudingsvermogen vereisen.

Op een van de foto's die ze plaatste, wordt de acteur gezien terwijl hij een glute-brug doet, maar met verhoogde voeten. Hiervoor moet je met je rug op de grond gaan liggen en de heupen van de grond tillen en een paar minuten vasthouden voordat je terugkeert naar de oorspronkelijke positie. Volgens Barbend versterkt deze training niet alleen de bilspieren, maar helpt het ook om knie- en lage rugpijn te verlichten. Kijk eens:

Bekijk dit bericht op Instagram

Deze dame heeft me ervoor aan het werk gezet!!! @louisehazel @theslaygym Niets in het leven komt gemakkelijk! We moeten er allemaal voor werken! Waar werk je hard voor??? @wildginaa

kleine oranje en zwarte vlinder

Een bericht gedeeld door Nargis Fakhri (@nargisfakhri) op ​​6 februari 2020 om 8:35 uur PST

laat me foto's van gras zien

Het lijkt erop dat de acteur hard aan het werk is in de sportschool om haar bovenlichaam, onderlichaam en kernspieren . In één video wordt ze bijvoorbeeld gezien terwijl ze een kettlebell-crunch probeert. Om deze oefening te doen, ga op de grond zitten met een kettlebell in je handen. Til het boven- en onderlichaam op om een ​​verlengde v-vormige zithouding te vormen. Breng de knieën en borst samen in de positie, gevolgd door het laten zakken van het bovenlichaam en het strekken van de benen. Dit is een goede oefening om je kernspieren op te bouwen.

Lees| Sania Mirza verloor 26 kg in 4 maanden; dit is haar geheim

Bekijk dit bericht op Instagram

Ik ga niet liegen, ik ben lui, want ik ben gezegend om mijn hele leven lang en dun te zijn! Maar er komt een moment dat je geluk opraakt en het echte werk begint. Daarom moet het opbouwen van gezonde gewoontes al op jonge leeftijd beginnen. Ik wist niet hoe belangrijk het opbouwen van spierkracht was, maar door al mijn blessures realiseerde ik me dat ik er fit uitzag, maar daaronder was ik dat niet. Dit geldt niet alleen voor ons fysieke lichaam, maar ook voor ons mentale lichaam. Ik mediteer en zing nu ook elke dag @sgiusa. Beter laat dan nooit, toch??? Ik hou van je @louisehazel @theslaygym Bedankt voor de foto's @wildginaa . . . #girlgang #girlsrock #strongwomen #strong #krachttraining #conditioning #mindbodyspirit #happy

zwart-wit gestreept insect

Een bericht gedeeld door Nargis Fakhri (@nargisfakhri) op ​​6 februari 2020 om 8:45 uur PST

In een andere video, de Belangrijkste Tera Held ster wordt gezien als een poging tot dumbbell crush press. Bij deze training moet je op je rug op een bank liggen en de dumbbells dicht bij je borst houden. Breng de dumbbells bij elkaar en druk ze naar boven en breng ze terug naar je borst. Dit helpt bij het opbouwen van borstspieren en triceps, volgens muscleandstrength.com.

Lees| Zwakke boven- en onderlichaamfitness bij midlife-vrouwen die verband houden met depressie: onderzoek

Ik ga niet liegen, ik ben lui, want ik ben gezegend om mijn hele leven lang en dun te zijn! Maar er komt een moment dat je geluk opraakt en het echte werk begint. Daarom moet het opbouwen van gezonde gewoontes al op jonge leeftijd beginnen. Ik wist niet hoe belangrijk het opbouwen van spierkracht was, maar door al mijn blessures realiseerde ik me dat ik er fit uitzag, maar daaronder was ik dat niet, deelde Nargis op Instagram.

Om de kracht van het bovenlichaam te verbeteren, heeft de acteur ook een eenarmige dumbbell row-training gedaan.

Nargis Fakhri doet halterrij met één arm. (Bron: nargisfakhri/Instagram)

Als ik het kan, kan jij het ook! Die keuze moeten we gewoon maken! Alles in het leven is slechts een keuze. Je hebt veel keuzes in dit leven, maak nu de juiste! ze ondertitelde de post.

bodembedekkende bloemen volle zon

Voor een dumbell-rij met één arm, plaats een been op een vaste bank en buig je bovenlichaam. Pak de dumbbell met de andere hand, trek hem omhoog tot dicht bij je borst en laat hem dan zakken tot je arm weer volledig gestrekt is. Deze oefening verbetert de kracht van het bovenlichaam en de kern.