Zwaarlijvig? Eet pinda's om het kwijt te raken

Pinda's zijn voedzame snacks die een vol gevoel bevorderen en zo helpen bij het reguleren van het gewicht.

Heb je de gewoonte om te snacken? Munch op pinda's. (Bron: Thinkstock Images)

Of uw doel nu algemeen gewichtsverlies of een betere algehele gezondheid is, onderzoekers raden aan om 3-4 keer per week te snacken met pinda's of pindakaas.

Volgens een nieuwe studie verminderden tieners met een hoog risico op overgewicht of obesitas hun Body Mass Index (BMI) wanneer ze een voedingsinterventie volgden met een snack van pinda's, in vergelijking met kinderen die dat niet deden.

Obesitas is het meest urgente gezondheidsprobleem waarmee we vandaag worden geconfronteerd, zei Craig Johnston van de Universiteit van Houston in de VS. We zouden graag denken dat het te voorkomen is, maar van waar ik nu zit, is er niet veel aangetoond dat het op grote schaal erg effectief is, voegde Johnston eraan toe in de paper gepubliceerd in het Journal of Applied Research on Children.

De studie erkende dat snacken vaker voorkomt tijdens de adolescentiejaren en dat de ongezonde eetgewoonte kan leiden tot een ongezond gewicht.

Lees verder

• 'Vallen is niet leuk; maar weer opstaan ​​maakt het de moeite waard': Gul Panag over leren rolschaatsen
• Kijk: Gautami Ram Kapoor heeft genoten van Pilates-workouts; hier is het bewijs
• Milind Soman doet wat 'lichte oefeningen' met mudgar; weet er meer over
• Masaba Gupta geeft belangrijke fitnessdoelen met yogaroutine
• Jacqueline Fernandez deelt haar fitnessdoelen voor 2021; kijk maar

In de 12 weken durende studie begeleidden instructeurs 257 adolescenten van drie charterscholen in Houston door een programma van fysieke activiteit en voedingseducatie. Ongeveer de helft van de studenten kreeg 3-4 keer per week een snack van pinda's of pindakaas, terwijl de rest minder dan één keer per week de snack kreeg. Er is gekozen voor pinda's omdat noten voedzame snacks zijn die een vol gevoel bevorderen. Studenten besteedden nog 12 weken aan het volhouden van de gewoonte om gezond te snacken.

De bevindingen toonden aan dat studenten die de snack vaker kregen, een afname van hun algehele BMI ervoeren in vergelijking met degenen die de reguliere pindasnack niet kregen.

Na schoolprogramma's en scholen kunnen energierijke, ongezonde snacks worden vervangen door pinda's om een ​​gezonder alternatief voor kinderen te bieden - onderzoekers in het onderzoek zorgden ervoor dat studenten geen last hadden van notenallergieën, concludeerden de onderzoekers.

Voor nieuwsupdates, volg ons op Facebook , Twitter , Google+ & Instagram