Rijst of roti: wat is beter om af te vallen?

Voedingsdeskundige Pooja Makhija ontkracht de vele mythen die verband houden met de twee hoofdgranen van India

Ben je ooit in de war geweest over wat je moet hebben om af te vallen? Dit is wat een voedingsdeskundige zegt. (Bron: New York Times/Getty Images; ontworpen door Gargi Singh)

De voedsel we eten geeft het lichaam energie en helpt ons de dag door te komen. Veel mensen volgen echter eetplannen die vereisen dat ze bepaalde voedingsmiddelen overslaan of in hun dagelijkse dieet opnemen. Maar er zijn veel anderen die over het algemeen geen granen eten, inclusief rijst, uit angst om aan te komen gewicht . Maar leidt het eten van rijst echt tot gewichtstoename? Maakt dat roti, gemaakt van tarwe, ook een beter alternatief?

voedingsdeskundige Pooja Makhija ontkracht de vele mythes over voeding die verband houden met de twee hoofdgranen van India.

Dit is wat ze te zeggen had.

hoe zien witte eiken eruit

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door PM (@poojamakhija)

Volgens haar, koolhydraten of koolhydraten moeten niet worden verboden als je op weg bent om af te vallen. Koolhydraten zijn energiegevers, slaapverbeteraars, stemmingsverhogers en hongerbrekers, zei ze.

Dus, ondanks dat beide granen een vergelijkbaar koolhydratenprofiel hebben, waarom wordt de ene als beter beschouwd dan de andere?

Naar mijn mening is de keuze aan jouw voorkeur en de manier waarop je lichaam erop reageert. Sommigen vinden rijst minder vullend dan rotis en eten dus grotere hoeveelheden per keer. Dat is waar de problemen beginnen en het gewicht begint te stijgen met rijst, beschreef Makhija, terwijl hij eraan toevoegde dat de boosdoener niet het graan is, maar je eetstijl.

insecten met harde schelpen die vliegen

Als je voelt dat rijst minder verzadigend is, zorg er dan voor dat de hoeveelheid groenten of dal die je eet meer of gelijk is. Evenzo vinden sommigen het eten van rotis erg moeilijk te verteren omdat het meer gas veroorzaakt. Ze hebben dus de neiging om er minder van te eten per zitbeurt. Misschien is dat de reden waarom het wordt geassocieerd met meer gewichtsverlies , benadrukte ze.

Dus, wat moet je hebben?

dwerg Japanse huilende kersenboom

Als je probeert af te vallen, is geen enkele korrel superieur aan de andere, zei ze. We eten ze voor betere energie. Kies dus het graan van je keuze en eet het met plezier. De sleutel is binnen controle over de porties . Eet roti of rijst of beide, wat je beter uitkomt, zei ze.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.