Populaire Berichten
Last van schildklier? Hier zijn voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen
Schildklier, een kleine vlindervormige klier aan de basis van de nek, is verantwoordelijk voor het afscheiden van de schildklierhormonen in het lichaam.
Is uw schildklier onder controle? (Foto: Getty Images / Thinkstock) Schildklier, een kleine vlindervormige klier aan de basis van de nek, is verantwoordelijk voor het afscheiden van de schildklierhormonen in het lichaam. Deze hormonen beïnvloeden de stofwisseling van het lichaam samen met het tempo waarin het produceert energie . Niet alleen dit, schildklier helpt ook bij de haargroei, het handhaven van de lichaamstemperatuur, het gewicht, de hartslag en ook stemmingswisselingen, samen met de vruchtbaarheid en de ontwikkeling van de hersenen. Wanneer de klier echter niet goed functioneert (hypothyreoïdie) of overtollige hormonen produceert (hyperthyreoïdie), dan kan een persoon meerdere problemen ervaren.
Maar kleine veranderingen in iemands dieet, voeding en levensstijl kunnen de schildklier helpen genezen, vertelde Twinkle Kansal, geïntegreerde voedings- en leefstijlcoach. indianexpress.com .
De meeste artsen controleren gewoon iets dat thyroïdstimulerend hormoon (TSH), T3 en T4 wordt genoemd, wat geen volledig beeld van de schildklier geeft. In feite is zelfs de interpretatie van deze test meestal onjuist. Ze schrijven thyroxinemedicatie voor die kunnen leiden tot bijwerkingen, waaronder angst, slapeloosheid, hartkloppingen en botverlies. Naast deze tests moeten ook TG en TPO (schildklierantilichamen) samen met bijbehorende problemen zoals glutenintolerantie, voedselallergieën en zware metalen, evenals tekorten aan vitamine D, selenium, vitamine A, zink en omega-3-vetten worden onderzocht. worden beoordeeld, voegde ze eraan toe.
Ziekte van Hashimoto , een auto-immuunziekte, treedt op wanneer het immuunsysteem uw schildklier aanvalt. Een normaal functionerend immuunsysteem kan het verschil tussen uw eigen cellen en vreemde lichamen detecteren, maar bij een auto-immuunziekte beginnen de eigen cellen andere lichaamscellen te beschadigen. De schildklier raakt beschadigd en; kan niet genoeg schildklierhormonen aanmaken.
dwergstruiken voor de voorkant van het huis
Kan het met voeding te maken hebben?
Hoewel het erop lijkt dat veel auto-immuunziekten een genetische component hebben, kunnen omgevings- en leefstijlfactoren de symptomen verergeren. De ziekte van Hashimoto staat bekend om enkele triggers, waaronder stress, ontstekingen en voeding.
Als mogelijke bron van ontstekingen is voeding een van de beste manieren om opflakkeringen te verminderen en het lichaam te beschermen. Het is belangrijk om giftige voedingsmiddelen te vermijden waarvan is aangetoond dat ze ontstekingen veroorzaken, zoals geraffineerd meel, geraffineerd zout, suiker en geraffineerde oliën.
eikenbomen in Noord-Carolina
Stress heeft een negatieve invloed op uw schildklierfunctie en resulteert in hogere cortisolspiegels, hogere ontstekingsniveaus, verlaagd testosteron, hogere TSH en zeer lage T3.
Hieronder staan enkele van de belangrijke voedingsmiddelen om uw schildklier te helpen genezen:
Probiotica
Een goede darmgezondheid is essentieel om je immuunsysteem gezond te houden 70-80 procent van de immuuncellen bevindt zich in de darm. Dit is waar probiotica om de hoek komen kijken. Ze kunnen als supplement worden ingenomen of in verschillende voedingsmiddelen worden gevonden, zoals yoghurt, traditioneel gefermenteerde augurken, kombucha, rijst kanji , en karnemelk.
Kurkuma
Het bevat een zeer krachtige ontstekingsremmende stof, curcumine genaamd. Kurkuma is een geweldige specerij die in bijna elk gerecht kan worden verwerkt om ontstekingen in het lichaam te helpen verminderen.
Omega-3 vetzuren
rode bessen die op de grond groeien
Omega-3-vetzuren zijn een andere krachtige ontstekingsremmer. Om er zeker van te zijn dat u genoeg binnenkrijgt, moet u dagelijks lijnzaad, olijfolie van eerste persing en walnoten in uw dieet opnemen, of een visoliesupplement aan uw regime toevoegen.
Suikervrij dieet
babyspinnen met rode lichamen
Hoge suikerinname samen met bewerkte voedingsmiddelen kan leiden tot een verhoogd niveau van ontsteking in het lichaam. Het verwijderen van suiker uit uw dieet kan helpen bij het reguleren van uw energieniveau en ook bij het verminderen van stress.
Hier zijn een paar levensstijltips om de schildklier te genezen:
Vitamine D: Vitamine D is essentieel voor een gezond immuunsysteem. De meesten van ons hebben een tekort aan vitamine D vanwege onze moderne levensstijl. Neem dagelijks 15-20 minuten zonnebaden op de wervelkolom. Door salades en bladgroenten en groene bladchutney (munt, koriander, basilicum, tulsi, curry, moringa) aan het dieet toe te voegen, kan het vitamine D-gehalte in het lichaam verhogen.
Meditatie en beweging: Dit kan een geweldige manier zijn om je lichaam te helpen stress te bestrijden. Zoals u wellicht weet, kan stress ernstige negatieve effecten hebben op uw lichaam en uw immuunsysteem , dus vind elke dag wat tijd om te mediteren en je longen te zuiveren door diep adem te halen. Om chronische stress te verhelpen, voegt u yoga en pranayama toe aan uw dagelijkse routine, samen met dagelijkse actieve lichaamsbeweging en een goede nachtrust.