Kijk hoe Shilpa Shetty deze geavanceerde yoga-asana perfectioneert; belangrijke fitnessdoelen stellen

Zou je deze asana proberen?

Shilpa Shetty begint het nieuwe jaar met Mayurasana. (Foto: Shilpa Shetty/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Het beoefenen van yoga-asana's als een professional komt met veel geduld, oefening en hard werken, en het kost tijd voordat je ze onder de knie hebt. Onlangs, acteur en fitnessliefhebber Shilpa Shetty gaf ons een glimp van een geavanceerde yoga-asana die ze wist te behalen. Kijk eens!

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) op 5 januari 2020 om 21:35 uur PST

De asana, Mayurasana of de pauwhouding genoemd, zou buitengewoon gunstig zijn voor de gezondheid, aangezien het helpt om de flexibiliteit en het vermogen van het lichaam om zich te concentreren te verbeteren.

Shetty ondertitelde de video: Wanneer je je hele lichaamsgewicht op je handpalmen kunt balanceren, helpt het ook om je zelfvertrouwen op te bouwen! Het is misschien niet zo eenvoudig als het lijkt, maar oefening maakt ons perfect, nietwaar?

soorten insecten met afbeeldingen

Als je je afvraagt ​​waar deze asana over gaat, dan is dit wat je moet weten.

als een Geavanceerd arm balancerende yogahoudingen, de beoefenaars balanceren beide handen terwijl de navel op de ellebogen rust tijdens het uitvoeren van Mayurasana.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Bon Secours (@bonsecours) op 7 januari 2020 om 10:04 uur PST

Helpt de spijsvertering te verbeteren

Volgens de yogafilosofie wordt aangenomen dat elke onbalans in de navel spijsverteringsproblemen en andere ziekten kan veroorzaken. De plaatsing van ellebogen aan de zijkanten van de navel in Mayurasana helpt de onbalans te overwinnen, wat resulteert in een betere spijsvertering.

Tonen buikspieren

Omdat de druk wordt uitgeoefend op de buik, samen met organen zoals lever, milt, nier, galblaas, pancreas en de bloedsomloop, helpt Mayurasana ze te versterken. Dit resulteert in een goed gebouwde en functioneren lichaam.

Versterkt polsen en onderarmen

Je hele lichaam in evenwicht brengen lichaamsgewicht op de handpalmen helpt om de onderarmen in te schakelen tijdens het oefenen van de pose. Voor iedereen die zijn onderarmen en polsen wil trainen, is het een perfecte asana.

Hier is hoe het uit te voeren

*Kniel neer op een yogamat met je knieën wijd en ga op je tenen zitten.

*Leun naar voren vanuit de heupen en druk de handpalmen tegen de vloer.

*De vingers van de handen moeten naar je romp wijzen.

* Buig de ellebogen in een rechte hoek, laat de voorste romp op de bovenarmen rusten en de zijkanten van de navel op de ellebogen.

* Strek uw benen en breng uw lichaamsgewicht in evenwicht op uw handpalmen.

*Zorg ervoor dat de druk van de ellebogen tegen de maag sterk en stevig is.

*Plaats de benen en romp parallel aan de vloer en houd uw blik naar voren.