Malaika Arora kan de piramidehouding met gemak doen; en jij?

Malaika Arora geeft met deze pose fitnessinspiratie; hier is hoe je het ook kunt proberen

Malaika Arora heeft deze yoga-asana bereikt. (Bron: Malaika Arora/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Bij yogahoudingen draait alles om het vinden van de juiste balans en kracht. En fitnessliefhebber Malaika Arora blijft fragmenten delen van haar yogasessies en geeft belangrijke fitnessdoelen. Als jij er ook altijd naar streeft om te improviseren en je yogabeoefening vooruit te helpen, hebben we vandaag iets speciaals voor je. Malaika zag onlangs dat ze zichzelf een geweldige start gaf met de piramidehouding of Parvottanasana.

Hoewel het er misschien eenvoudig uitziet, is het een kernbetrokkenheid , krachtige asana die u kan helpen uw beoefening te verbeteren.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Voordelen van de pose

hoeveel soorten citrusvruchten zijn er

* Kalmeert de hersenen omdat het een milde is investering oefening.
* Helpt de wervelkolom en benen te versterken.
* Verbetert de houding.
* Helpt bij de spijsvertering.
*Versterkt de hamstrings .

Hier leest u hoe u de pose doet.

* Stap in de naar beneden gerichte hond ( Adho Mukha Svanasana ) poseer en adem in terwijl je je rechtervoet naar voren brengt naar de binnenkant van je rechterhand. Houd een afstand van drie tot vier voet aan.
* Trek je linkervoet in een hoek van 45 graden met de rechterteen naar de kortere rand van de mat gericht. Lijn je hielen uit.
* Til je romp op, draai je gezicht in dezelfde richting als je voorste voet.
* Terwijl je uitademt, reik je je armen achter je rug. Sluit elke elleboog met de andere hand. Als je schouders flexibel zijn, breng je handen in omgekeerde gebedspositie.
*Houd de lengte van je ruggengraat aan. Houd de kruin van je hoofd naar voren gericht en je stuitje achter je.
*Houd 10-15 seconden vast en laat de houding los.