Kijk: Shilpa Shetty's ochtendroutine is fitnessdoelen

Je kunt zien dat de yogaliefhebber belangrijke fitnessdoelen geeft terwijl hij aan het trainen is op een mooie ochtend.

Bekijk deze eenvoudige yoga-asana's om je voor te bereiden op de dag. (Bron: Shilpa Shetty/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Je dag beginnen op een positieve noot is de sleutel tot gezond en fit leven. Als je moeite hebt met het volhouden van een routine, is het hoog tijd dat je de fitnessroute serieus en houd je eraan, om ervoor te zorgen dat je voldoende tijd aan jezelf besteedt te midden van de drukte van het dagelijks leven. En om je wat meer te helpen, hebben we yoga liefhebber Shilpa Shetty Kundra, die onlangs een glimp van haar training deelde.

Kijk eens:

Bekijk dit bericht op Instagram

Tijd: 7 uur Dit is hoe mijn dagen nu beginnen Kom regen of storm (was behoorlijk winderig) Zo blij dat we al die tijd hebben ... we moeten allemaal wat tijd nemen weg van de drukte van het leven en gewoon contact maken ... met de natuur , met onze omgeving, en met ons innerlijk. Mijn ochtendroutine geeft me de kracht en energie om het ergste aan te pakken ... Yoga heeft de kracht om rust en positiviteit in iemands wezen te brengen, het weer maakte het nog bevorderlijker. De oefening van vandaag was Utkatasana en Ek Pada Utkatasana; terwijl je de broodnodige frisse lucht krijgt. Ik hou vooral van deze stroom van asana's omdat ze niet alleen het onderlichaam versterken en versterken, maar ook de balans en focus verbeteren, terwijl ze de onderrug versterken. Dit geeft mij een mooie start van mijn dag. Tag een vriend die volgens jou vandaag wat motivatie nodig heeft @simplesoulfulapp . . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #SSApp #FitIndiaMovement #WorkoutAtHome #yoga #yogisofinstagram #YogaSeHiHoga #happiness #positivity #peace #dankbaarheid

dwergsparren voor landschapsarchitectuur

Een bericht gedeeld door Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) op 30 aug. 2020 om 23:42 PDT

Ze deelde hoe haar ochtend routine gaf haar kracht en energie om allerlei situaties aan te pakken. Yoga heeft de kracht om kalmte en positiviteit in iemands wezen te brengen, het weer maakte het nog bevorderlijker, zei ze.

De Dhadkan acteur werd gezien terwijl hij zijn onderlichaam deed asana's genaamd Utkatasana (stoelhouding), en Ek Pada Utkatasana (eenbenige stoelhouding). Ik hou vooral van deze stroom van asana's omdat ze niet alleen het onderlichaam versterken en versterken, maar ook de balans en focus verbeteren, terwijl ze de onderrug versterken. Dit geeft me een mooie start van mijn dag, voegde ze eraan toe.

hoe je wijnplanten moet verzorgen

Hier is hoe Utkatasana , en Ek Pada Utkatasana helpen.

Stoel pose

Stoelhouding werkt de spieren van de armen en benen en stimuleert ook het hart en het middenrif. Door de beenspieren te versterken, versterkt de pose de enkels, heupbuigers, rug en kuiten. De regelmatige beoefening hiervan asana staat bekend om het rekken en versterken van de schouders.

Hoe je dat doet?

dwergpijnbomen voor landschapsarchitectuur

*Sta binnen tadasana .
* Hef de armen loodrecht op de vloer terwijl u inademt. Verbind de handpalmen of houd de armen parallel, naar binnen gericht.
* Adem uit en buig de knieën met de dijen parallel aan de vloer, bijna in een hurkzit.
*Blijf 30 seconden tot een minuut. Strek je knieën met een inademing om uit de houding te komen in tadasana . Adem uit en laat de armen naar de zijkanten los.

Eenbenige stoel pose

Als variatie op de stoelhouding helpt de eenbenige stoelhouding balans verbeteren en kracht bij het openen van de heupen en het versterken van de benen. Het wordt beschouwd als een effectieve rekoefening om de quadriceps, gluteus maximus en hamstrings te openen. Omdat de pose extreme focus vereist, is het een effectief hulpmiddel om de geest te zuiveren. De regelmatige beoefening van deze pose helpt de balans te verbeteren, wat op zijn beurt helpt bij het voorkomen van vallen. Als je te lang op een plek zit, kan de pose ook helpen om de juistheid in de heupen te verlichten.

Hoe je dat doet?

*In de Utkatasana houding , haal diep adem en houd beide voeten stevig op de grond. Zorg ervoor dat de dijen laag zijn en dat uw gewicht weer op uw hielen rust.
*Met de handen naar voren gevouwen of de Anjali Mudra , neem de rechtervoet van de vloer en kruis over de linkerdij, net boven de knie.
*Blijf drie tot vijf ademhalingen in de positie en keer dan terug naar een rechtopstaande positie door de voet naar beneden te brengen. Herhaal aan de andere kant.

namen en afbeeldingen van rood fruit

Hoognodige inspiratie, toch?