Rakul Preet Singh's draai aan wrongelrijst houdt haar 'gut gelukkig en vrij van een opgeblazen gevoel'

Dit recept van voedingsdeskundige Munmun Ganeriwal is een 'must-try' voor de darmgezondheid, hier is waarom

Rakul Preet Singh houdt van een vezelrijk dieet. (Bron: Rakul Preet Singh / Instagram)

Het is uiterst belangrijk om gezond te eten om het algehele welzijn te behouden. Maar soms is het misschien niet mogelijk, vooral als u onderweg bent. Voor zulke dagen kun je gemakkelijk een paar aanpassingen aan je maaltijdplan maken en die broodnodige gezonde draai aan je routine toevoegen.

Hier is acteur Rakul Preet Singh , die momenteel in Londen is, en deelt hoe het recept van voedingsdeskundige Munmun Ganeriwal, dat een draai geeft aan wrongelrijst, haar darmen blij en vrij van opgeblazen gevoel .

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Rakul Singh (rakultreet)

Draai naar wrongel rijst . Genieten van Indiase dahi en chiapudding. @munmun.ganeriwal zegt dat de levende microben in dahi en de vezels in chia mijn darmen gelukkig en vrij van een opgeblazen gevoel zullen helpen houden. Dat ik me er licht en vrolijk door voel, is een extra bonus. Moet proberen, jongens!

Ganeriwal plaatste ook haar bericht opnieuw en zei: Terwijl @rakulpreet zich druk maakt in Londen, houdt de goede oude dahi haar gelukkig en energiek.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door 'Yuktahaar'door Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Dit is waarom de combinatie onverslaanbaar is!

Zowel kwark als Chia zaden zijn rijk aan calcium. Terwijl wrongel eiwitten bevat, hebben chiazaden onoplosbare vezels die maaggerelateerde problemen helpen voorkomen. Wanneer ze samen worden geconsumeerd, helpen ze een gevoel van verzadiging te creëren dat eetbuien helpt voorkomen en zo helpt bij gewichtsbeheersing.

Volgens de Amerikaanse Vereniging voor Voeding chiazaden leveren onoplosbare vezels, helpen je langer vol te blijven en zorgen voor meer ontlasting om constipatie te voorkomen. Chiazaden zijn ook rijk aan gezonde vetten, eiwitten en antioxidanten, evenals calcium.

Chiazaden (de wetenschappelijke naam hiervoor is Salvia hispanica L.) waren historisch gezien een belangrijk onderdeel van het dieet voor mensen in Mexico en Midden-Amerika, volgens yoghurtinnutrition.com . ‘Chia-zaden zijn een schat aan voedingsproducten – eiwitten, mineralen en vitamines – en chia-olie is de meest overvloedige plantaardige bron van Omega-3 vetzuren . Misschien nog wel belangrijker is het hoge vezelgehalte van chia, dat meer dan 30 procent van het totale gewicht uitmaakt', staat er.

Hier is een eenvoudig recept van een foodblog shadesofkitchen.com .

Ingrediënten

¼ kopje – Chiazaad
½ kopje – Yoghurt
2 el – Olie
1 tl – Mosterdzaad
1 theelepel - Chana dal
1 tl - Office dal
½ theelepel – Komijnzaad
2 – Rode pepers
2 takjes – Kerrieblaadjes

Methode

* Week kopje chiazaad een uur in 1 kopje water.
*Neem een ​​pan om te temperen. Voeg twee el olie, 1 tl mosterdzaad, 1 tl channa dal, 1 tl urad dal, ½ tl komijnzaad, 2 rode pepers, 2 takjes kerrieblaadjes toe en fruit ze.
*Voeg nu ½ kopje yoghurt/wrongel toe met geweekte chiazaden.
*Goed mengen. Voeg water toe als de yoghurt te dik is. Voeg vervolgens de tempering toe en roer alles goed door elkaar.

Tips

* Week de chiazaadjes in voldoende water.
*Gebruik goed yoghurt voor een betere smaak.
*Je kunt de rode pepers in temperen naar eigen voorkeur aanpassen.
*Je kunt de bereide curd chia zelfs in de koelkast bewaren voordat je hem serveert.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.

kleine witte spin in huis